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20 歲身高 153 厘米，仍有長(zhǎng)高的可能，可通過飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)、保持心情等方面努力。藥物方面不建議自行使用。 1. 飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、打籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。 4. 良好姿勢(shì)：保持正確的站姿和坐姿，預(yù)防脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 保持心情：避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，良好的心態(tài)有助于身體正常發(fā)育。 身高增長(zhǎng)受多種因素影響，雖然 20 歲長(zhǎng)高的空間相對(duì)較小，但通過上述努力仍可能有一定改善。建議不要盲目依賴藥物，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生。

你好，一般下身高是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，而你現(xiàn)在已經(jīng)二十歲了那么長(zhǎng)高的空間也就小很多了，市面上這些增高的效果并不理想。建議你平時(shí)盡量少吃含熱量高的食物，多吃水果，多運(yùn)動(dòng)，像跑步，跳繩，要有規(guī)律的飲食習(xí)慣，忌暴飲暴食。祝健康。醫(yī)生詢問：

你好，一般情況下來說身高是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，而根據(jù)你的情況來看，你父母都是比較矮的，因此你長(zhǎng)得比較高的可能性不大。不過還是可以結(jié)合平時(shí)的飲食與運(yùn)動(dòng)。這樣有利于長(zhǎng)高。建議你平時(shí)多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，像肉類，蛋類，多運(yùn)動(dòng)，像跑步，打球，晚上最好十一點(diǎn)前睡覺，祝健康。

身高還是會(huì)有體質(zhì)性的遺傳性的，一般可以多吃牛肉會(huì)有好轉(zhuǎn)的