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對(duì)于身高一米七、體重一百四十斤想減大腿和臀部的男性，可通過合理飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、作息規(guī)律和保持良好心態(tài)來實(shí)現(xiàn)。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車等，每次至少 30 分鐘，每周 5 次以上，能有效燃燒全身脂肪，包括大腿和臀部。 3. 力量訓(xùn)練：進(jìn)行深蹲、臀橋等針對(duì)臀部和大腿的力量練習(xí)，增強(qiáng)肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 5. 保持良好心態(tài)：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過程，保持積極樂觀的心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 總之，通過綜合運(yùn)用上述方法，并持之以恒，就能夠?qū)崿F(xiàn)減去大腿和臀部贅肉的目標(biāo)，達(dá)到理想體重。

你好，根據(jù)你的描述運(yùn)動(dòng)加節(jié)食是可以很好的減肥的。建議早飯知道有營(yíng)養(yǎng)些，最好保證有個(gè)雞蛋，午飯正常吃，晚飯不吃或少吃?？梢宰鳇c(diǎn)瑜伽，針對(duì)瘦腿和臀部的動(dòng)作，祝您身體健康。

控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量?？梢宰屇愕母共考巴尾勘３衷诰o張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。瑜伽可以收緊松弛的皮膚

您好，您說的情況考慮是不協(xié)調(diào)的，可以做做體操和游泳之類的運(yùn)動(dòng)，觀察看看的，一般效果較好的，同時(shí)注意低脂飲食

減肥最重要的就是要堅(jiān)持。先制定一個(gè)適合自己的減肥的方案，飲食方面8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯后會(huì)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，盡量的不坐著。這個(gè)是很有必要的，祝你早日減肥成功、