43歲無糖尿病家族史，中年如何預(yù)防糖尿病？
我今年43歲，身體各方面基本健康。我家祖過去沒有糖尿病史，但我母親去年體檢出血糖高。請問人到中年如何預(yù)防糖尿?。恐x謝！
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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中年預(yù)防糖尿病，需從飲食、運動、體重管理、定期體檢、規(guī)律作息等方面入手。 1. 飲食：控制糖分和熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 體重管理：保持 BMI 在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。若超重或肥胖，應(yīng)通過合理方式減重。 4. 定期體檢：每年檢測血糖，包括空腹血糖和餐后 2 小時血糖，以及糖化血紅蛋白，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 5. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，減少熬夜，避免長期精神緊張和壓力過大。 6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加糖尿病風(fēng)險。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，關(guān)注自身健康狀況，如有異常及時就醫(yī)。
2025-01-14 14:20
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好這個建議你平時注意低糖飲食，適當(dāng)運動鍛煉，定期復(fù)查空腹血糖看看
2015-12-15 11:25
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