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20 歲查出高血壓想運動減肥,哪些能做?

問題描述:今年20歲,前幾天查出高血壓想運動減肥,但好像很多運動不能做...

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    20 歲查出高血壓想通過運動減肥,需注意選擇合適的運動。如慢跑、游泳、瑜伽、太極、騎自行車等。同時要注意運動強度和頻率。 1.慢跑:能提高心肺功能,促進(jìn)新陳代謝,增強血管彈性。但要保持適中的速度和時間,避免過度勞累。 2.游泳:全身肌肉得到鍛煉,減輕關(guān)節(jié)壓力,對高血壓患者較為友好。注意做好熱身,避免在水溫過低的水中游泳。 3.瑜伽:有助于放松身心,減輕壓力,改善血液循環(huán)。但某些高難度動作應(yīng)避免。 4.太極:動作緩慢、柔和,能調(diào)節(jié)呼吸和氣血運行。 5.騎自行車:鍛煉腿部肌肉,增強心肺功能。注意選擇合適的騎行路線和車輛。 總之,高血壓患者在運動減肥時,要根據(jù)自身情況選擇適合的運動,并循序漸進(jìn)。運動過程中如有不適,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

    2025-01-16 02:48
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    王晉軍 主治醫(yī)師

    山西省柳林縣柳林鎮(zhèn)衛(wèi)生院

    其他

    消化內(nèi)科

    你好,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.

    2015-12-15 13:37
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是高血壓?   高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下,三次不同時間測量的血壓,收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史,目前正在使用抗高血壓藥物,現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平,亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中,高血壓患者超過半數(shù)。 查看全文»

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