工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)，哪些食物可預(yù)防？
我最近又有經(jīng)常的加班加點，工作壓力又大的原因，導(dǎo)致我的額頭和頭頂?shù)牡胤降纛^發(fā)特別的厲害，看上去和我的年齡一點也不符，并嚴重影響到我的個人形象和工作，有哪些食物能有效的預(yù)防脫發(fā)嗎？
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)，可通過食用一些食物來改善，如富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、黑色食物、富含植物雌激素的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。例如雞肉、魚肉、豆類、蛋類等。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，維生素 C 能增強頭皮的抵抗力。像胡蘿卜、橙子、香蕉等都富含維生素。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康很重要。菠菜、瘦肉、牡蠣等食物富含這些礦物質(zhì)。 4. 黑色食物：中醫(yī)認為黑色食物入腎，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，如黑芝麻、黑豆、黑米等。 5. 富含植物雌激素的食物：大豆及其制品中含有植物雌激素，有助于平衡體內(nèi)激素水平，對頭發(fā)有一定的保護作用。 總之，通過合理飲食，攝入上述各類食物，對預(yù)防因工作壓力大導(dǎo)致的脫發(fā)有一定幫助，但同時也要注意調(diào)整作息，減輕壓力。
2025-01-15 01:36
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
2015-12-16 01:42
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