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睡前和晨起喝牛奶對身體有一定益處，包括補充營養(yǎng)、改善睡眠、促進腸道蠕動、增強免疫力、保護胃黏膜等。 1.補充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等營養(yǎng)成分，能為身體提供能量和營養(yǎng)支持。 2.改善睡眠：其中的色氨酸有助于促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。 3.促進腸道蠕動：所含的乳糖能促進腸道有益菌生長，增強腸道蠕動，預(yù)防便秘。 4.增強免疫力：豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。 5.保護胃黏膜：能在胃內(nèi)形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激。 總之，睡前和晨起適量喝牛奶對身體有多種好處，但也要注意個體差異和飲用量，部分人可能會出現(xiàn)乳糖不耐受等情況。如果有特殊的健康問題，建議咨詢醫(yī)生。

你好：空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用建議：還是睡前喝牛奶比較好。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，這樣有利于吸收和提高耐受性。