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本人男，21歲。在18歲的時(shí)候也就是高3的時(shí)候打籃球，突然呼吸不暢，腦海里就感覺(jué)要死了，后來(lái)去醫(yī)院個(gè)中檢查沒(méi)有問(wèn)題。但是就是感覺(jué)哪兒不舒服的話就會(huì)往壞處想，原想越害怕。我可能是怕死。比如現(xiàn)在的主要癥狀就是我一爬樓就累，還是慢爬，正常速度爬樓的話就會(huì)出現(xiàn)自己不自主的關(guān)注心跳，踹氣，出大氣，看別人就是很平和的呼吸；還有就是容易緊張和興奮，頭皮發(fā)麻和手腳發(fā)麻，有時(shí)全身。說(shuō)話說(shuō)多了會(huì)出現(xiàn)心累，呼吸不暢，氣短。唱歌就跟不用說(shuō)了。4年沒(méi)有鍛煉了??！我主要還是想說(shuō)一下，我不能運(yùn)動(dòng)啊，一運(yùn)動(dòng)就會(huì)感覺(jué)出大氣，踹氣。就會(huì)不自主去關(guān)組心跳，就害怕心跳過(guò)快，猝死。我爬樓就正常速度爬2到3層樓就會(huì)踹氣和關(guān)注心跳。只要不運(yùn)動(dòng)就沒(méi)問(wèn)題。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)就不會(huì)去關(guān)注心跳。。。。。還有就是有時(shí)做什么都沒(méi)興趣，有時(shí)就會(huì)覺(jué)得對(duì)什么很感興趣，對(duì)生活還是充滿信心的。我想問(wèn)一下我這個(gè)是焦慮癥嗎？是輕微的還是比較嚴(yán)重的。該怎么調(diào)理？我能運(yùn)動(dòng)不？該怎么運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)量該多大？我現(xiàn)在讀大3，馬上大4了，要工作了，我想在最后1年里調(diào)整好自己的身體去迎接沒(méi)好的未來(lái)??！求LZ幫幫忙看看該怎么調(diào)理。就在剛才我爬樓和同學(xué)一起，和他們速度一樣，上氣不接下氣啊。坐一會(huì)感覺(jué)好了一下，但是后面還是有點(diǎn)心慌和上氣不接下氣，感覺(jué)胸口有點(diǎn)不爽。前幾天就是慢爬就不會(huì)有這個(gè)情況。這個(gè)是我想多了還是，身體本能的跟不上，身體素質(zhì)差？還是自己想多了。主要是我現(xiàn)在胸口還有點(diǎn)不舒服。