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對(duì)于長高而言，上午 9 點(diǎn)到 10 點(diǎn)和下午 4 點(diǎn)到 5 點(diǎn)運(yùn)動(dòng)均有益處，影響因素包括身體狀態(tài)、骨骼反應(yīng)、內(nèi)分泌情況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、環(huán)境條件等。 1.身體狀態(tài)：上午運(yùn)動(dòng)精神通常較好，更有活力投入運(yùn)動(dòng)，利于充分鍛煉。 2.骨骼反應(yīng)：運(yùn)動(dòng)后骨骼輕微酸熱是正常的，這可能促進(jìn)骨骼生長，但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免損傷。 3.內(nèi)分泌情況：下午離睡覺近，睡眠時(shí)內(nèi)分泌對(duì)生長有重要作用，合適的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)睡眠中的生長激素分泌。 4.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：若長期習(xí)慣上午運(yùn)動(dòng)，身體適應(yīng)度高，效果可能更好；反之，若習(xí)慣下午運(yùn)動(dòng)，也能取得不錯(cuò)效果。 5.環(huán)境條件：上午光照充足，維生素 D 合成可能更有利；下午氣溫較適宜，體感更舒適。 綜合來看，上午和下午的這兩個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)對(duì)長高都有幫助，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和身體感受選擇，關(guān)鍵是長期堅(jiān)持適量、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

不是運(yùn)動(dòng)多就能長高的啊,長高的是晚上體內(nèi)分泌的生長激素了,如果晚上沒有休息好的話,就會(huì)使生長素減小,對(duì)生長有一定的好的,早睡早起,充足睡眠最重要了,.還有就是營養(yǎng)了

身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.但還是建議你多運(yùn)動(dòng),合理膳食,希望有作用,加油吧!1.合理調(diào)節(jié)飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒;2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書,讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定.

早晨跑步,主要鍛煉心肺,有助身高的哦,也可以減掉脂肪

你好；根據(jù)你的主訴看；運(yùn)動(dòng)幫助張高,必須是每天按時(shí),按量運(yùn)動(dòng)才可以完成張高的任務(wù).不是什么時(shí)間和完成多少量就可以得到的結(jié)果.