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L4/5、L5/S1椎間盤輕度突出患者每晚散步有一定作用，但效果有限。還需綜合考慮多方面因素，如突出程度、癥狀表現(xiàn)、個體身體狀況、日常姿勢和康復(fù)訓(xùn)練等。 1.突出程度：輕度突出時，散步可能有助于緩解肌肉緊張，但對于較嚴重的突出，單純散步作用不大。 2.癥狀表現(xiàn)：若僅有輕微腰部酸痛，散步能改善血液循環(huán)；若伴有下肢放射性疼痛，還需針對性治療。 3.個體身體狀況：身體較好者，散步能增強腰部力量；身體較弱或有其他疾病者，需謹慎選擇運動方式。 4.日常姿勢：保持正確坐姿、站姿，避免彎腰搬重物，能減輕椎間盤壓力，配合散步效果更佳。 5.康復(fù)訓(xùn)練：如腰部拉伸、小燕飛等，結(jié)合散步，更有利于病情恢復(fù)。 總之，對于 L4/5、L5/S1 椎間盤輕度突出患者，散步可作為輔助措施，但不能替代正規(guī)治療。若癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和康復(fù)。

你好，你現(xiàn)在的情況不用擔心，是有作用的，避免劇烈運動的。建議你加強營養(yǎng)的，多喝骨頭湯的，定期復(fù)查看看的。

目前治療腰椎間盤突出癥一般保守,介入,手術(shù)。建議首先保守治療,能保守不手術(shù),手術(shù)是最后的治療方法,一般保守治療建議采取按摩，牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療。需要注意運動或搬運重物可以誘發(fā)和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等。