26 歲身高 170 體重 110 偏瘦虛弱怎調(diào)整
26歲.身高170.只有110重.過于偏瘦.體力不好.感覺很虛弱.很少鍛煉.請問怎么調(diào)整較好!飲食抵抗能力,比較挑食.但胃口還是比較好的.很少在家做飯,總感覺外面的飯菜沒有自己家里做的好吃,還有就是睡眼不好,每天都會自然醒.睡不夠8小時.消化不好.好幾天才上一次大便.經(jīng)常打隔.性格也有問題.不是很樂觀.比較憂愁.曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有去過醫(yī)院
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回答5
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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26 歲身高 170cm 體重 110 斤,偏瘦虛弱,存在體力差、睡眠差、消化不好、挑食、情緒不佳等情況。可通過改善飲食、增加運(yùn)動、調(diào)整作息、調(diào)節(jié)情緒、藥物輔助等進(jìn)行調(diào)整。 1. 飲食調(diào)整:均衡飲食,增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入,如雞肉、魚肉、豆類、全谷物等。多吃蔬菜水果,保證營養(yǎng)豐富。 2. 運(yùn)動鍛煉:每周至少進(jìn)行 3 次有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、騎自行車等,每次 30 分鐘以上。也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐等。 3. 作息規(guī)律:保證每天 7-8 小時的充足睡眠,固定作息時間,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 4. 情緒調(diào)節(jié):保持樂觀心態(tài),可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解憂愁。 5. 藥物輔助:如消化不好可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用健胃消食片、多潘立酮片、乳酸菌素片等。 總之,通過綜合調(diào)理,逐步改善身體狀況,但需長期堅(jiān)持,如有必要,及時就醫(yī)。
2025-02-11 18:14
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,可能是腸胃不好,吸收不了營養(yǎng),導(dǎo)致消瘦。調(diào)理胃腸功能,補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)。調(diào)理腸胃就多吃點(diǎn)粗纖維的食物,例如蕃薯、燕麥片、玉米、糙米等。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,一日三餐要定時定量,不要暴飲暴食。早晚各喝一瓶牛奶,多吃應(yīng)季蔬菜水果,多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。調(diào)節(jié)工作節(jié)奏,保證充足睡眠,放松精神、保持平和心態(tài)。適當(dāng)鍛煉,幫助腸胃蠕動,促進(jìn)消化吸收。注意胃部的保暖。
2015-12-18 13:16
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。瘦的問題比胖還要復(fù)雜,想胖起來的人情況各有不同。大致可以分為四個類型:纖弱型,吸收不良型,高代謝型和勞碌型。治療也是比較復(fù)雜的,要對癥醫(yī)治。否則只增加肥肉而不能改善健康狀況,這種長胖是毫無意義的,甚至只能給身體帶來負(fù)擔(dān)
2015-12-18 12:44
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導(dǎo):經(jīng)常打嗝應(yīng)該是腸胃不好,建議多吃一些健胃的食物,如小米、山藥等都是不錯的健脾胃的選擇。同時每天堅(jiān)持散步一個小時左右,幫助胃的蠕動。適當(dāng)喝一些牛肉、山藥等滋補(bǔ)湯品,多吃新鮮蔬菜和水果
2015-12-18 11:17
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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根據(jù)您的身高來估算您的體重確實(shí)有點(diǎn)偏低,不知道你除了身體瘦以為外還有沒有身體其它的臨床表現(xiàn)。根據(jù)您的情況建議您先去醫(yī)院檢查一下,排除一下胃腸道疾病和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的可能。另外建議您平時注意多鍛煉,多運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì),加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素,可以適當(dāng)多吃一些高熱量的食物,保持良好的心態(tài),保持充足的睡眠,這些都是對您有所幫助的。
2015-12-18 07:37
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