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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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預(yù)防腰椎間盤突出,應(yīng)注意保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿勢:避免長時間彎腰或久坐,工作時定時起身活動,糾正不良坐姿和站姿。 2.適度鍛煉:加強腰背肌力量,如游泳、小燕飛等。 3.控制體重:過重會增加腰部負(fù)擔(dān),合理飲食,適量運動,維持正常體重。 4.避免外傷:運動時做好防護(hù),搬重物時姿勢正確,避免腰部突然受力。 5.注意腰部保暖:寒冷刺激易導(dǎo)致腰部肌肉痙攣,注意保暖,避免冷風(fēng)直吹。 6.選擇合適床墊:床墊不宜過軟或過硬,以維持腰椎正常生理曲度。 總之,預(yù)防腰椎間盤突出需要從日常生活的多個方面入手,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,關(guān)注腰部健康。
2025-02-12 00:17
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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腰椎間盤突出主要是指椎間盤不同程度的退行性改變。腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿,睡眠時的床不宜太軟。
2015-12-18 17:32
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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初次發(fā)作應(yīng)該絕對的臥床休息,三周后可以在佩戴腰圍的保護(hù)下起床活動,3個月內(nèi)不做彎腰動作。緩解后,應(yīng)加強腰背肌鍛煉,以減少復(fù)發(fā)的幾率。平時要有良好的坐姿,睡覺的床不能夠太軟。如需彎腰取物,最好采用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間盤后方的壓力。長期伏案工作的話,需要注意桌、椅高度,定時的改變姿勢。工作中需要經(jīng)常彎腰動作者,要定時做伸腰、挺胸活動,并使用寬的腰帶比較好。
2015-12-18 16:48
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好,腰椎間盤突出屬于退行性病變,是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致,癥狀是突出的椎間盤水腫,粘連,壓迫神經(jīng)根引起的疼痛日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,不要做腰部承重較大的活動和勞動,
2015-12-18 14:28
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