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怎樣有效預(yù)防腰椎間盤突出?

腰椎盤突出如何預(yù)防?

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    預(yù)防腰椎間盤突出,應(yīng)注意保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿勢:避免長時間彎腰或久坐,工作時定時起身活動,糾正不良坐姿和站姿。 2.適度鍛煉:加強腰背肌力量,如游泳、小燕飛等。 3.控制體重:過重會增加腰部負(fù)擔(dān),合理飲食,適量運動,維持正常體重。 4.避免外傷:運動時做好防護(hù),搬重物時姿勢正確,避免腰部突然受力。 5.注意腰部保暖:寒冷刺激易導(dǎo)致腰部肌肉痙攣,注意保暖,避免冷風(fēng)直吹。 6.選擇合適床墊:床墊不宜過軟或過硬,以維持腰椎正常生理曲度。 總之,預(yù)防腰椎間盤突出需要從日常生活的多個方面入手,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,關(guān)注腰部健康。

    2025-02-12 00:17
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    腰椎間盤突出主要是指椎間盤不同程度的退行性改變。腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿,睡眠時的床不宜太軟。

    2015-12-18 17:32
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    初次發(fā)作應(yīng)該絕對的臥床休息,三周后可以在佩戴腰圍的保護(hù)下起床活動,3個月內(nèi)不做彎腰動作。緩解后,應(yīng)加強腰背肌鍛煉,以減少復(fù)發(fā)的幾率。平時要有良好的坐姿,睡覺的床不能夠太軟。如需彎腰取物,最好采用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間盤后方的壓力。長期伏案工作的話,需要注意桌、椅高度,定時的改變姿勢。工作中需要經(jīng)常彎腰動作者,要定時做伸腰、挺胸活動,并使用寬的腰帶比較好。

    2015-12-18 16:48
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    你好,腰椎間盤突出屬于退行性病變,是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致,癥狀是突出的椎間盤水腫,粘連,壓迫神經(jīng)根引起的疼痛日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,不要做腰部承重較大的活動和勞動,

    2015-12-18 14:28
就醫(yī)問藥

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什么是腰椎間盤突出?   腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變,刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史,常見于老年人或是久坐的人群。 查看全文»

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