身高 180 體重不足 130，運(yùn)動后更瘦尤其面部，還能鍛煉嗎？
我身高180可體重還不到130愛運(yùn)動經(jīng)常做做俯臥撐什么的也感覺不到怎么累可是我發(fā)現(xiàn)我越運(yùn)動越瘦特別是面部更消瘦幾乎只剩下骨頭了我在別人面前很不好受請問我應(yīng)該繼續(xù)鍛練嗎？
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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運(yùn)動后體重不增反降，尤其是面部消瘦明顯，可能與運(yùn)動方式、飲食、基礎(chǔ)代謝、疾病、心理因素等有關(guān)。 1. 運(yùn)動方式：如果運(yùn)動強(qiáng)度過大、時(shí)間過長，可能導(dǎo)致身體消耗過多能量而消瘦。應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃，增加力量訓(xùn)練。 2. 飲食：攝入的熱量不足或營養(yǎng)不均衡，無法滿足身體需求。需保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪攝入。 3. 基礎(chǔ)代謝：個人基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量多。可通過規(guī)律作息、避免過度勞累來調(diào)節(jié)。 4. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等，會使身體代謝異常。建議進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢測、血糖檢測等。 5. 心理因素：長期精神壓力大、焦慮等，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致消瘦。要學(xué)會放松，減輕心理負(fù)擔(dān)。 總之，需要綜合考慮各方面因素。如果消瘦情況持續(xù)且伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因。同時(shí)，可在專業(yè)人士指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動和飲食計(jì)劃。
2025-02-13 12:57
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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您好，這個首先考慮是有沒有一些慢性消耗性疾病的話如肝炎甲狀腺功能異常之類的疾病其次主要考慮是不良生活習(xí)慣引起的要改善一下生活習(xí)慣如有長期熬夜長期抽煙酗酒長期自慰或者性生活頻繁的話都會引起消瘦的都是要戒除節(jié)制一下的第三考慮是腸胃消化不好的話藥物可以口服健脾丸和參苓白術(shù)丸來調(diào)理一下平時(shí)要注意生活習(xí)慣不熬夜按時(shí)吃飯另外可以加餐比如別人一天吃三頓你可以一天吃四頓晚上十點(diǎn)多睡覺的話九點(diǎn)多再吃一頓食物中可以多吃點(diǎn)高脂肪高蛋白的食物比如肉類蛋類奶類而運(yùn)動的話主要是一點(diǎn)鍛煉肌肉的無氧運(yùn)動如啞鈴負(fù)重推等等多為健身房內(nèi)運(yùn)動為主
2015-12-19 07:47
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