腰椎間盤突出癥有哪些簡單易做的鍛煉方法
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有沒有一些簡單一點(diǎn)的,隨時(shí)可以弄的曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:謝謝醫(yī)生的回復(fù)、
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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腰椎間盤突出癥是常見的脊柱疾病,患者可通過一些簡單的鍛煉來緩解癥狀,如小燕飛、五點(diǎn)支撐、仰臥屈膝、倒走、腰部拉伸等。 1.小燕飛:患者取俯臥位,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床面,同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié),大腿用力向后離開床面,持續(xù)3-5秒,然后放松休息。重復(fù)10-15次為一組,每天練習(xí)3組。 2.五點(diǎn)支撐:仰臥在床上,雙腿屈膝,以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn),用力將臀部抬高,盡量使腹部與膝關(guān)節(jié)在同一水平面上,保持3-5秒,然后緩慢放下。重復(fù)10-15次為一組,每天練習(xí)3組。 3.仰臥屈膝:仰臥位,雙腿屈膝,盡量貼近胸部,雙手抱小腿,腰背肌肉放松,堅(jiān)持10-15秒,重復(fù)10-15次為一組,每天練習(xí)3組。 4.倒走:選擇平坦、安全的場地,倒著行走,每次走15-20分鐘,每天1-2次。倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量,改善腰部血液循環(huán)。 5.腰部拉伸:站立位,雙手向上伸直,然后向左或右側(cè)彎曲身體,感受對(duì)側(cè)腰部的拉伸,保持15-30秒,左右交替進(jìn)行,每次做3-5組。 這些鍛煉方法需要長期堅(jiān)持,才能有效緩解腰椎間盤突出癥的癥狀。但在鍛煉過程中,如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適,應(yīng)立即停止,并及時(shí)就醫(yī)。同時(shí),患者在日常生活中也要注意保持正確的坐姿和站姿,避免彎腰搬重物。
2025-02-13 19:31
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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此病主要因椎間盤勞損變性,纖維環(huán)破裂或髓核脫出等,刺激或壓迫脊神經(jīng),脊髓等引起的一系列癥狀群。腰間盤突出可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等;保守治療3-6個(gè)月以上,癥狀無緩解或又復(fù)發(fā)者,可考慮手術(shù)治療。平時(shí)應(yīng)注意盡量少做彎腰動(dòng)作,并注意上下床動(dòng)作,配合腰背肌鍛煉,這樣對(duì)一些病人是有效的,可以防止癥狀的復(fù)發(fā)
2015-12-19 17:09
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對(duì)于這個(gè)病的治療,只能是改善癥狀,不能徹底根治,對(duì)于你的這個(gè)情況現(xiàn)在也只能是通過理療的方式治療,如:針灸,按摩等等如果是癥狀加重了,嚴(yán)重影響生活,再考慮手術(shù)治療,這個(gè)手術(shù)是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的。
2015-12-19 10:29
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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腰椎間盤突出的話,單純運(yùn)用藥物治療加食療的話,效果是不會(huì)很好的,最好積極睡硬板床,積極牽引治療,多活動(dòng)腰部,都可以有效好轉(zhuǎn)的,嚴(yán)重的話,最好是選擇手術(shù)治療。
2015-12-19 08:10
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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1、多加運(yùn)動(dòng)?;甲巧窠?jīng)痛后,只要不在急性期內(nèi),仍要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,幫助解決運(yùn)動(dòng)障礙,增大活動(dòng)范圍,增強(qiáng)肌肉力量,防止肌肉萎縮,矯正不良姿勢,增強(qiáng)體質(zhì),改善全身健康狀況。尤其是患側(cè)下肢的鍛煉更為必要。鼓勵(lì)病人盡早恢復(fù)正?;顒?dòng)。慢走、慢跑、球類運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行?! ?、減少負(fù)重,尤其是搬重物或彎腰檢東西的動(dòng)作應(yīng)避免?! ?、防止受寒受濕,尤其在運(yùn)動(dòng)出汗以后不可受涼,應(yīng)保持干燥,不能久坐或躺臥于涼濕地面?! ?、急性期不能睡軟床,否則加重病情?! ?、中老年人應(yīng)注意平素合理飲食,適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng),鍛煉腰部肌肉力量。注意彎腰,抬重物時(shí)動(dòng)作要輕、慢。一旦發(fā)生坐骨神經(jīng)痛應(yīng)積極查找病因。中老年在治療坐骨神經(jīng)痛服用激素時(shí),應(yīng)注意血壓、血糖、血鈣和血鉀的變化,因?yàn)榧に赜幸鸶哐獕骸⒏哐?、骨質(zhì)疏松和低血鉀的副作用。
2015-12-19 02:54
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