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考前學(xué)生緩解疲勞和壓力，可從合理作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境改善等方面入手。 1.合理作息：保證充足的睡眠，每天至少 7-8 小時(shí)。規(guī)律作息，避免熬夜。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、積極的自我暗示等方式，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5.環(huán)境改善：保持學(xué)習(xí)環(huán)境的整潔、安靜、舒適，擺放一些綠植，有助于放松心情。 6.社交互動(dòng)：和家人、朋友交流，分享感受，獲得支持和鼓勵(lì)。 總之，緩解疲勞和壓力需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。學(xué)生們要根據(jù)自身情況選擇適合自己的方式，以良好的狀態(tài)應(yīng)對考試。

心理分析：你好，對于疲勞來說最好的緩解是休息，學(xué)習(xí)重要的是效率，不是疲勞戰(zhàn)。對于學(xué)生考前的壓力最好的方法是自我暗示和心理放松。心理指導(dǎo)：建議，保證一定的睡眠。自我暗示（我很放松、我很輕松、我很開心、我是最棒的）是以積極的方式，越說不緊張?jiān)綍o張。心理放松也是比較好的方式，好好學(xué)一下。

心理分析：疲勞和壓力是由于內(nèi)心壓抑了許多情緒導(dǎo)致的，一般你的壓力往往是有一定的壓力源的作用。心理指導(dǎo)：心理學(xué)研究表明，一個(gè)人對成功與失敗的體驗(yàn)，包括對挫折的體驗(yàn)，不僅令依賴于某種客觀的標(biāo)準(zhǔn)，而且更多的依賴于個(gè)體內(nèi)在的欲求水準(zhǔn)。建議你應(yīng)該調(diào)整自己的要求，給自己一些彈性化的目標(biāo)，不要過分給自己施壓。不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向朋友、同學(xué)或親友傾訴，爭取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，以求身心輕松。如果改善的不好，也可申請我的家庭心理醫(yī)生的幫助，預(yù)約專業(yè)的心理咨詢幫助。

心理分析：你好，考前學(xué)生由于擔(dān)負(fù)整個(gè)家庭、學(xué)校甚至是社會的重?fù)?dān)和責(zé)任，考前壓力會明顯加大，出現(xiàn)各種情緒體驗(yàn)，不利與正常發(fā)揮。心理指導(dǎo)：1、平常心對待考試，只不過是一場練習(xí)而已，只不過是換了考場和考官。2、坦然的面對成功和失敗，失敗乃兵家常事，更是成功之母，因此不要畏懼失敗。3、考前多聽聽舒緩的音樂，看看平靜的文字。

對自己要充滿信心。心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個(gè)“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機(jī)，這對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。樹立正確的人生觀和考試觀。