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軍人因工作性質(zhì)常熬夜，易出現(xiàn)身體不適，如喉嚨有痰等。保健方法包括合理飲食、適當運動、充足睡眠、戒煙限酒、中醫(yī)調(diào)理等。 1. 合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如梨、枇杷、橙子，補充維生素和礦物質(zhì)。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆制品。避免辛辣、油膩食物。 2. 適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強心肺功能和免疫力。 3. 充足睡眠：利用休息時間補覺，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4. 戒煙限酒：減少抽煙，避免飲酒，以減輕對喉嚨的刺激。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、按摩穴位，如涌泉穴、足三里穴等，調(diào)理身體。 6. 藥物治療：若喉嚨不適嚴重，可在醫(yī)生指導下服用藍芩口服液、蒲地藍消炎片、金嗓利咽丸等藥物。 總之，軍人要重視自身健康，通過多種方式綜合調(diào)理，保持良好的身體狀態(tài)，更好地履行職責。