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體檢血壓 20.2/12.0,日后生活注意啥?

今天體檢時(shí),我測(cè)量的血壓是20.2/12.0,請(qǐng)問(wèn)我在以后的生活中該注意些什么?

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    血壓 20.2/12.0 需注意多方面,包括飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)血壓等。 1. 飲食調(diào)整:減少鈉鹽攝入,每日不超過(guò) 6 克。增加鉀的攝入,多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物,控制體重。 2. 適度運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等。 3. 減輕壓力:學(xué)會(huì)放松技巧,如冥想、深呼吸、瑜伽等,避免長(zhǎng)期精神緊張。 4. 規(guī)律作息:保證充足睡眠,每天 7 - 8 小時(shí),避免熬夜。 5. 定期監(jiān)測(cè)血壓:購(gòu)買家用血壓計(jì),定期測(cè)量,了解血壓變化。 6. 戒煙限酒:吸煙會(huì)損害血管,飲酒過(guò)量會(huì)影響血壓,應(yīng)盡量避免。 7. 避免寒冷刺激:寒冷天氣注意保暖,以防血壓波動(dòng)。 總之,通過(guò)綜合的生活方式調(diào)整,可以更好地控制血壓,預(yù)防高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈等不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-02-13 23:40
  • 回答4

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    雷秀松

    隆安縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    民族醫(yī)學(xué)特色???/p>

    你好建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如:心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.否則降壓效果不好.另外注意要低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).定期監(jiān)測(cè)血壓,并注意降壓藥物的不良反應(yīng).如果血壓已經(jīng)降至正常,也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用維持量的降壓藥.不能隨便停藥啊

    2015-12-20 00:27
  • 回答3

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,高血壓的治療建議1.平時(shí)注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動(dòng)和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動(dòng)物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,不吸煙.2.根據(jù)病情合理使用降壓藥物,使血壓維持在正?;蚪咏K?對(duì)減輕癥狀,延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外,心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用.降壓藥物種類很多,各有其特點(diǎn),目前趨向于作用持久,服用次數(shù)減少的長(zhǎng)效制劑或劑型,常用的藥物有替米沙坦或氨氯地平等

    2015-12-19 22:32
  • 回答2

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn).合理的飲食是指高纖維素,低鹽及低脂飲食,應(yīng)多吃水果,蔬菜和谷物.可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味,少吃加工過(guò)的食物,因?yàn)檫@類食物含有較多的鈉鹽.一些飲料如可樂(lè)類含有的咖啡因可在短時(shí)間內(nèi)使血壓升高,而少量飲用紅葡萄酒,如一天一杯可使血壓降低,但過(guò)量飲酒可加重高血壓病.維生素和微量元素同樣有助于降低血壓.建議多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是香蕉以保證每天補(bǔ)充3000~4000毫克鉀,適量鉀可降低血壓.魚(yú)是脂肪酸的良好來(lái)源,有助于松弛動(dòng)脈和稀釋血液.芹菜中含有松弛血管壁的成分,對(duì)高血壓病人特別有益處,其他如枸杞,蓮心,番茄,山楂,洋蔥,海帶等都有利于高血壓的治療.

    2015-12-19 16:25
  • 回答1

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    1.高血壓患者宜"三多三少",即多維生素,多無(wú)機(jī)鹽,多纖維素,少鹽,少脂肪,少熱量,2.多吃新鮮水果,蔬菜,少吃動(dòng)物內(nèi)臟如肝,心,腎等3.禁煙忌酒,長(zhǎng)期飲酒可促使兒茶酚胺,皮質(zhì)激素水平升高而誘發(fā)高血壓4.肥胖患者要限制飲食,防止體重超重5.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如:心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.

    2015-12-19 13:09
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是高血壓?   高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下,三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓,收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史,目前正在使用抗高血壓藥物,現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平,亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中,高血壓患者超過(guò)半數(shù)。 查看全文»

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