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在霧霾干燥的天氣里，預(yù)防呼吸道疾病可從個人防護(hù)、環(huán)境改善、飲食調(diào)節(jié)、適度運動、規(guī)律作息等方面入手。 1.個人防護(hù)：外出時佩戴防霧霾口罩，如 N95 口罩，減少霧霾顆粒的吸入。 2.環(huán)境改善：室內(nèi)使用空氣凈化器，保持空氣濕潤，可通過加濕器增加空氣濕度。 3.飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓等，以及潤肺的食物，如雪梨、銀耳等。 4.適度運動：選擇空氣質(zhì)量較好的時段進(jìn)行適度的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)心肺功能。 5.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，提高自身免疫力。 總之，在霧霾干燥的天氣中，通過以上多種措施的綜合運用，可以有效降低呼吸道疾病的發(fā)生風(fēng)險，保護(hù)呼吸道健康。

你好，盡量少出門：由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物，嚴(yán)重危害身體健康，顆粒物進(jìn)入身體后會粘附在呼吸道，造成支氣管炎，咽炎。尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應(yīng)該減少出行，或戶外運動時應(yīng)戴口罩防護(hù)身體。晨練應(yīng)限制：有很多人比較習(xí)慣晨練，其實這對于人體來講，時間并不是很正確，由于早晨處于空氣交換環(huán)境，空氣質(zhì)量很差，尤其是霧霾天氣，呼吸道容易受到刺激。

你好，霧霾天氣對人體的健康影響圈較大,其水汽含量非常高,可導(dǎo)致胸悶、血壓升高;它還存在很多污染物,易對咽喉、眼睛造成影響。霧霾天氣少開窗，外出戴口罩，適量補(bǔ)充維生素D，飲食清淡多喝水，避免霧天晨練