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一看書就犯困嗜睡怎么辦?

嗜睡最近一看書,人就犯困,老是想睡!怎么?最近一看書,人就犯困,老是想睡!怎么辦,我吃的有點(diǎn)多是不是少吃點(diǎn)?要考試了這樣下去不好。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    一看書就犯困嗜睡可能由多種因素引起,如睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足:若長期睡眠時(shí)長不夠或睡眠質(zhì)量差,大腦得不到充分休息,就容易在看書時(shí)犯困。應(yīng)規(guī)律作息,保證每天 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng):身體長期處于不活躍狀態(tài),血液循環(huán)和新陳代謝減緩,易導(dǎo)致困倦。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,如每天進(jìn)行 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩等。 3. 飲食不當(dāng):進(jìn)食過多油膩或高糖食物,可能加重腸胃負(fù)擔(dān),引起大腦供血不足而犯困。注意飲食均衡,多吃蔬菜水果,少吃油膩和甜食。 4. 心理壓力:考試臨近帶來的緊張焦慮等心理壓力,可能影響精神狀態(tài)。學(xué)會(huì)放松,如通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 5. 疾病因素:某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能導(dǎo)致嗜睡。若調(diào)整生活方式后仍無改善,建議就醫(yī)檢查,如檢查血常規(guī)、甲狀腺功能等,以明確原因。 總之,要改善一看書就犯困嗜睡的情況,需綜合調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因并進(jìn)行針對性治療。

    2025-02-13 04:22
就醫(yī)問藥

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什么是嗜睡癥?   嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠,每次睡眠持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變,表現(xiàn)為近事記憶減退,思維能力下降,學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»

嗜睡 癱瘓
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  • 李小剛

    主任醫(yī)師 副教授

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    擅長:腦血管病、帕金森氏病、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病等疑難雜癥。 詳情»

  • 劉興洲

    主任醫(yī)師 教授

    廣東三九腦科醫(yī)院

    擅長:神經(jīng)病學(xué)、癲癇病學(xué)、癲癇定位診斷學(xué)、癲癇內(nèi)科和癲癇外科診斷學(xué) 詳情»

  • 王文安

    主任醫(yī)師 教授

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

    擅長:腦血管疾病、周圍神經(jīng)病、發(fā)作性運(yùn)動(dòng)障礙及癲癇等疑難雜癥的診治 詳情»

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哪家癲癇病醫(yī)院治療效果會(huì)好些呢?

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患有癲癇病四年,請問該怎么治療癲癇呢?

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癇病發(fā)作吃藥之后癇病還會(huì)發(fā)作么?

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晚上睡覺時(shí)身體經(jīng)常抽搐時(shí)什么原因?是癇病么?

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武漢中際中西醫(yī)結(jié)合癲癇醫(yī)院 2023-11-06
?癲癇病經(jīng)常抽搐怎么辦???現(xiàn)在吃藥一天三次好像沒什么用呢

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