半月板輕度損傷恢復(fù)中膝蓋有積液，如何鍛煉股四頭??？
一個(gè)月前半月板輕度損傷現(xiàn)已逐漸恢復(fù)但膝蓋處仍有積液請(qǐng)問在這種情況下有哪些方法可以鍛煉股四頭伎謝謝醫(yī)生
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李希弘 醫(yī)師
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半月板輕度損傷且膝蓋有積液時(shí)，鍛煉股四頭肌可通過直腿抬高、靠墻靜蹲、坐位伸膝、仰臥抬腿、蚌式開合等方法。但需注意適度，避免加重?fù)p傷。 1.直腿抬高：平躺在床上，雙腿伸直，緩慢將受傷一側(cè)的腿抬高 30 - 60 度，保持 10 - 15 秒后放下，重復(fù) 10 - 15 次。 2.靠墻靜蹲：背部靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，使大腿與地面平行，保持 15 - 30 秒，重復(fù) 10 - 15 次。 3.坐位伸膝：坐在椅子上，雙腳平放地面，緩慢伸直受傷一側(cè)的膝蓋，保持 5 秒后放松，重復(fù) 10 - 15 次。 4.仰臥抬腿：仰臥在床上，雙腿伸直，緩慢抬起受傷一側(cè)的腿，與床面呈 30 - 45 度，保持 10 - 15 秒后放下，重復(fù) 10 - 15 次。 5.蚌式開合：側(cè)臥，雙腿屈膝，將受傷一側(cè)的膝蓋向上打開，像蚌殼一樣，保持 5 秒后緩慢放下，重復(fù) 10 - 15 次。 在進(jìn)行這些鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身情況逐漸增加強(qiáng)度，如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。鍛煉需持之以恒，才能更好地促進(jìn)恢復(fù)。
2025-02-13 02:31
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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是怎么受傷的半月板損傷恢復(fù)可以的你如果這樣的事情那就減少活動(dòng)還有就是熱敷以及理療
2015-12-20 01:45
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