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脫發(fā)食補(bǔ)可選擇富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚(yú)等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 2.黑芝麻：含有豐富的維生素 E 和多種礦物質(zhì)，能改善頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)韌性。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸和維生素 B 群，對(duì)頭發(fā)健康有益。 4.菠菜：含有豐富的維生素 A 和鐵元素，可預(yù)防毛囊老化，改善頭發(fā)質(zhì)量。 5.三文魚(yú)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和 Omega-3 脂肪酸，能減少頭發(fā)干燥、分叉。 6.胡蘿卜：富含維生素 A，能保持頭皮健康，防止脫發(fā)。 7.雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，攝入這些有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，對(duì)改善脫發(fā)狀況有一定幫助。但脫發(fā)原因復(fù)雜，若脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。

你好，掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。這里我給你提供一張中藥方：柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時(shí)人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無(wú)發(fā)處，每日2次。

您好如果有脫發(fā)的情況建議您通過(guò)食療的同時(shí)應(yīng)該特別注意日常的生活習(xí)慣建議平時(shí)多吃大豆、黑芝麻、玉米、黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、禽類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、芹菜、莧菜、菠菜等都有很好的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，生活上注意不要熬夜，少吃辛辣刺激性食物

您好食補(bǔ)：多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。祝你健康

你好，針對(duì)脫發(fā)要首先弄清楚他的原因，如脂溢性脫發(fā)、男性型脫發(fā)或是生理性脫發(fā)等等。如果是生理性脫發(fā)，只要一天之內(nèi)不超過(guò)100根，可以不用管它，也可以補(bǔ)充胱氨酸（頭發(fā)生成的基礎(chǔ)物質(zhì)）。如果是脂溢性脫發(fā)、男性型脫發(fā)，這要積極治療病因的同時(shí)補(bǔ)充胱氨酸。富含胱氨酸的食物如黑米、燕麥、面精、玉米、黑豆、黃豆、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等。