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二型糖尿病患者的日常調(diào)理，包括飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、血糖監(jiān)測(cè)和心理調(diào)節(jié)等。 1. 飲食控制：控制總熱量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免食用甜食，如糖果、糕點(diǎn)等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胰島素敏感性，有助于控制血糖。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 4. 血糖監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕心理壓力。 總之，二型糖尿病患者需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效控制病情，減少并發(fā)癥的發(fā)生。