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春季保健要從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志、防護(hù)等方面入手。飲食宜清淡多樣，起居要規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好情志，注意防護(hù)預(yù)防疾病。 1.飲食：多吃新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜，富含維生素和礦物質(zhì)。適量食用水果，如草莓、橙子，補(bǔ)充維生素 C。食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、雞肉。 2.起居：早睡早起，保證充足睡眠，利于陽(yáng)氣生發(fā)。室內(nèi)常通風(fēng)，保持空氣清新。 3.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳，增強(qiáng)心肺功能。 4.情志：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等方式調(diào)節(jié)。 5.防護(hù)：注意保暖，根據(jù)天氣增減衣物。外出戴口罩，預(yù)防呼吸道傳染病。 總之，春季保健要綜合多方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身體適應(yīng)季節(jié)變化，保持健康狀態(tài)。

春季比較愛(ài)上火，需要吃清淡的食物，水果要注意吃應(yīng)季的，注意補(bǔ)充維生素。另外春暖花開(kāi)，正是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，注意合理的鍛煉會(huì)更健康。你好，春季多吃菠菜，菠菜含有大量的鐵，注意吃之前先用熱水抄一遍，把草酸過(guò)濾。多吃胡蘿卜，最好是在小米粥里放上胡蘿卜。每天保證睡眠8小時(shí)，還有午睡一小時(shí)。注意晨練的堅(jiān)持，半小時(shí)既可。多喝水，早上空腹喝杯水，清腸排毒。

春天可以多吃一些美容養(yǎng)顏的食物：銀耳紅棗湯，黑糯米桂圓紅棗粥，當(dāng)歸紅棗排骨，核桃紅棗燕麥粥，紅薯紅棗湯，木瓜銀耳湯，黃瓜雪梨豬腳湯。還有要多吃蔬菜水果。

注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多鍛煉，多吃一些堅(jiān)果類的食物。雞湯等

“多主少副”即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚(yú)大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃?！岸嗖松俟奔炊喑允卟?，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛(ài)多吃酸甜的水果來(lái)解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃