高三學(xué)生睡眠、飲食、運動，身高未長，科學(xué)嗎？
我每天10點40睡4.30起中午睡20到30分鐘，每天兩瓶奶，兩粒鈣片，我要長高又要兼顧學(xué)業(yè)（高3）？這樣科學(xué)嗎？？？每天晚自習(xí)是打10分鐘的球！而且最近飯量大增，暑假長了10近但是身高好像沒長?。。。?！
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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對于高三學(xué)生，在兼顧學(xué)業(yè)的同時關(guān)注身高增長，其影響因素眾多，包括睡眠時長與質(zhì)量、飲食營養(yǎng)、運動情況、遺傳因素、生長激素水平等。 1. 睡眠：充足且規(guī)律的睡眠對身高增長很重要。晚上 10 點 40 睡 4 點 30 起，睡眠時長可能不足，且過早起床可能影響生長激素分泌。 2. 飲食：每天兩瓶奶、兩粒鈣片及飯量增加，能提供一定營養(yǎng)，但還需注意飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 3. 運動：晚自習(xí)打球 10 分鐘，運動量稍顯不足，應(yīng)增加有氧運動和伸展運動。 4. 遺傳：遺傳因素對身高有較大影響，如果父母身高較矮，孩子身高增長可能相對困難。 5. 生長激素：可就醫(yī)檢查生長激素水平，若分泌不足，可能影響身高。 綜上所述，僅從目前的睡眠、飲食和運動情況來看，可能存在一些不利于身高增長的因素。建議合理調(diào)整作息，保證充足睡眠，增加運動時長和種類，保持飲食均衡，必要時就醫(yī)檢查。
2025-02-13 16:20
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這種情況考慮屬于可以吃的這個問題我建議及時繼續(xù)觀察保養(yǎng)吧，很好的，問題不大
2015-12-20 09:53
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