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長(zhǎng)期久坐工作且營(yíng)養(yǎng)不足致腰部不適咋辦

慢性腰背痛

我的工作很繁忙,所以平時(shí)也沒(méi)有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng),還需要長(zhǎng)期坐著對(duì)著電腦工作,營(yíng)養(yǎng)方面,有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)跟不上的問(wèn)題,我感覺(jué)我的腰部有點(diǎn)不舒服,有點(diǎn)疼痛,還會(huì)伴隨著有點(diǎn)酸酸的感覺(jué)。

  • 回答5

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)跟不上等因素可能導(dǎo)致腰部不適,常見(jiàn)原因包括腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰部肌肉緊張、骨質(zhì)疏松、腎臟問(wèn)題等。 1. 腰肌勞損:長(zhǎng)期久坐使腰部肌肉持續(xù)緊張,易引發(fā)勞損,產(chǎn)生疼痛和酸脹感。治療以休息、熱敷、按摩為主,可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 2. 腰椎間盤(pán)突出:坐姿不當(dāng)可能加重腰椎間盤(pán)壓力,導(dǎo)致突出,壓迫神經(jīng)引起腰部不適。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療(如甲鈷胺、塞來(lái)昔布)等。 3. 腰部肌肉緊張:久坐少動(dòng)會(huì)使腰部肌肉缺乏鍛煉,緊張僵硬。適度運(yùn)動(dòng)、拉伸能改善,必要時(shí)可借助物理治療。 4. 骨質(zhì)疏松:營(yíng)養(yǎng)不足可能影響鈣質(zhì)吸收,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,引起腰部疼痛。需補(bǔ)充鈣劑(如碳酸鈣)、維生素 D,多曬太陽(yáng)。 5. 腎臟問(wèn)題:如腎結(jié)石、腎炎等也可能導(dǎo)致腰部疼痛,需通過(guò)檢查明確,對(duì)癥治療。 長(zhǎng)期腰部不適應(yīng)引起重視,及時(shí)調(diào)整生活方式,必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,進(jìn)行針對(duì)性治療。

    2025-02-13 13:01
  • 回答4

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,腰痛的原因有腰部的問(wèn)題,比如腰肌勞損,椎間盤(pán)位置不正等,也有其他地方的牽扯痛,比如維系于腰部神經(jīng)的臟器發(fā)生病變也可引起腰痛,女性的盆腔炎等.建議你最好是到醫(yī)院來(lái)做相關(guān)的檢查,對(duì)癥治療.注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.

    2015-12-21 02:36
  • 回答3

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    好根據(jù)你的癥狀考慮是腰椎間盤(pán)的病變壓迫引起的建議進(jìn)行腰部MRI檢查,明確診斷后對(duì)癥治療.治療可選擇牽引理療,按摩,針灸,以及治療儀器的治療,一定要堅(jiān)持按療程治療效果才好腰椎間盤(pán)突出疼痛時(shí)期,應(yīng)該注意睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力.注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個(gè)腰圍,加強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù).平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛.平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛.平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu).

    2015-12-20 14:54
  • 回答2

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    這種情況建議多活動(dòng),適當(dāng)理療,再觀(guān)察看看。

    2015-12-20 13:27
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    主要表現(xiàn):腰部疼痛治療無(wú)效果您好如果您檢查腰部CT都正常那么考慮是腰肌勞損建議您適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下腰部必要時(shí)可以服用止痛藥物

    2015-12-20 06:42
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是慢性腰背痛?   腰背痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛,有時(shí)伴有下肢感應(yīng)痛或放射痛。因腰背痛絕大多數(shù)表現(xiàn)在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類(lèi)脊柱最常見(jiàn)的疾患。腰背部皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一種組織的病變均可引起腰背痛。 查看全文»

腰背痛 下肢放射痛
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