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腎陽虛患者可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改善身體狀況，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽、八段錦等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，避免過度勞累。 1. 散步：這是一種較為輕松的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)陽氣。每天可進(jìn)行 30 分鐘左右。 2. 慢跑：有助于提升心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。每次慢跑 20 - 30 分鐘，速度適中，以身體微微出汗為宜。 3. 太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)和氣血，調(diào)養(yǎng)身心。建議每天練習(xí) 30 - 60 分鐘。 4. 瑜伽：可拉伸經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)身體柔韌性。每次練習(xí) 40 - 60 分鐘。 5. 八段錦：簡單易學(xué)，能疏通經(jīng)絡(luò)。每天練習(xí) 1 - 2 次，每次 15 分鐘左右。 腎陽虛患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。同時(shí)，還應(yīng)注意保暖，避免受寒。