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打完長時間籃球賽出現手腳累、手指痛像扭到，可能是運動過度、肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、乳酸堆積、腱鞘炎等原因引起。 1.運動過度：長時間劇烈運動，身體肌肉和關節(jié)承受較大負荷，易出現疲勞和疼痛。應適當休息，補充營養(yǎng)。 2.肌肉拉傷：運動中肌肉過度伸展或收縮導致。需立即停止活動，進行冷敷，加壓包扎。 3.關節(jié)扭傷：關節(jié)受到外力扭轉造成。要休息、抬高患肢、冰敷，必要時就醫(yī)檢查。 4.乳酸堆積：運動時產生的乳酸未能及時代謝。可通過按摩、熱敷來緩解。 5.腱鞘炎：手指頻繁活動引發(fā)。減少活動，外用止痛藥膏，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 運動后出現不適要重視，及時采取正確的處理方法。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，針對你這一癥狀，你先要好好的休息，調節(jié)一下了。我的建議是：最好給自己放個假，出去放松散心。希望能夠幫到你

晚上用熱水泡腳，里面放些鹽或者醋，都可消除疲勞的，要堅持泡腳

您好！這么長時間耗體力的勞動之后肯定會很累的咯！這是正常的啦！你應該先補充一些鹽分，喝一點食鹽水。洗澡時的水溫要和平常一樣，不過你洗澡時可以用腳踩些粗鹽。然后你還應該補充點糖分。

其實你這情況的話，身體累和心累是相互關系的，如果心累好了的話，那么自然也就會好了！反之亦然！心累的話，主要是調節(jié)自己的心態(tài)，放松自己，沒事的話多散散步或是聽聽輕音樂，這樣的話，慢慢的心也不累了，身體也就慢慢恢復了。身體累的話，有必要的情況下，可以吃點補氣血和陽氣的藥物，慢慢來調理，身體慢慢好了的話，心情也就慢慢恢復過來了。