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想要長(zhǎng)高，通常需要從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病預(yù)防等方面入手。保持良好的生活習(xí)慣和健康狀態(tài)，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜水果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，建議每天睡足 8 小時(shí)。 3.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.情緒：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾病預(yù)防：及時(shí)預(yù)防和治療可能影響身高發(fā)育的疾病，如性早熟、生長(zhǎng)激素缺乏癥等。 總之，長(zhǎng)高是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

在您這個(gè)年齡長(zhǎng)高還是有希望的。只要通過(guò)合理的方法是可以長(zhǎng)高的。補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。供給維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。增加礦物質(zhì)：人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分。要保證充足的睡眠：睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”.常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

您好，根據(jù)首都兒童研究所生長(zhǎng)發(fā)育研究室制作的0-18歲兒童青少年身高體重百分位數(shù)值表，13周歲男孩身高在159.5cm以上屬于正常。孩子身高受兩方面因素影響，一是父母遺傳身高，二是后天營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)建議去醫(yī)院兒科生長(zhǎng)發(fā)育門(mén)診檢查骨齡片，如果骨骺未閉合可以采用重組人生長(zhǎng)激素干預(yù)治療，跳繩打籃球有助于身高增長(zhǎng)，不能熬夜，孩子身高增長(zhǎng)是發(fā)生在夜間快波睡眠時(shí)間段的，適當(dāng)補(bǔ)鈣喝牛奶。希望能夠幫到你

你好你的年齡還有很大的長(zhǎng)高的空間的建議你不要過(guò)于著急想長(zhǎng)高需要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡不要挑食多吃牛奶雞蛋豆制品等保證充足的睡眠

你這種情況可以多吃牛肉.雞肉.黃豆.多喝牛奶.多吃蔬果.堅(jiān)持每天都做運(yùn)動(dòng).如打籃球,引體向上等運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有幫助.不要緊張。。