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空氣差時(shí)多吃北瓜對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力有一定幫助，北瓜含多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多糖類(lèi)物質(zhì)、類(lèi)胡蘿卜素等。 1. 維生素：北瓜富含維生素C、維生素E等，維生素C有抗氧化作用，能促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞活性；維生素E能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，維持免疫系統(tǒng)正常功能。 2. 礦物質(zhì)：含有鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)，鉀有助于維持心臟正常功能和肌肉興奮性；鎂參與多種酶促反應(yīng)，對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用；鐵是血紅蛋白合成必需元素，缺鐵會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。 3. 膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，有助于維持腸道黏膜屏障功能，腸道健康對(duì)整體免疫力提升很重要。 4. 多糖類(lèi)物質(zhì)：具有免疫調(diào)節(jié)活性，能激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體免疫應(yīng)答能力。 5. 類(lèi)胡蘿卜素：在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)維持呼吸道黏膜完整性和正常免疫功能有重要作用。 空氣差時(shí)多吃北瓜可從多方面助力增強(qiáng)身體抵抗力，但增強(qiáng)抵抗力不能僅靠吃北瓜，還需均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。建議遵醫(yī)囑，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診咨詢。