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壓力大時，牛奶、雞蛋、魚類、豆類、雞肉等蛋白質(zhì)食物有助于緩解情緒。 1. 牛奶：富含色氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，有助于放松神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。 2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，含有的多種維生素和礦物質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)正常運作有益。 3. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸和蛋白質(zhì)，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 4. 豆類：例如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白和異黃酮，能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕壓力。 5. 雞肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和硒元素，有助于維持身體正常代謝，增強抗壓能力。 這些富含蛋白質(zhì)的食物在緩解壓力、改善情緒方面有一定作用。日常可根據(jù)喜好合理搭配食用，以更好地應對壓力。不過，若壓力問題嚴重，還需及時尋求專業(yè)幫助。