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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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工作和運動后感到疲勞，可通過休息、飲食、按摩、適度活動、心理調(diào)節(jié)等方法來緩解。 1.休息：保證充足的睡眠，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。睡眠是恢復(fù)體力和精力的重要方式。 2.飲食：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜和水果。還可適當補充碳水化合物，為身體提供能量。 3.按摩：對肌肉進行輕柔的按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和酸痛。 4.適度活動：進行一些輕松的伸展運動或散步，有助于促進代謝產(chǎn)物的排出。 5.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕精神壓力。 總之，消除疲勞需要綜合多種方法，根據(jù)個人情況選擇適合自己的方式。同時，如果疲勞長期無法緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在潛在的健康問題。
2025-02-17 03:30
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，這個最好的辦法就是睡眠，希望我的回答能幫到你。
2015-12-22 03:15
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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泡腳，水溫最好稍高一點。洗澡，也是可以的。香薰用的精油也有很好的消除疲勞的作用希望對您有所幫助
2015-12-22 00:18
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，消除疲勞和抵抗疲勞是一樣的：1、抵抗疲勞：每天早晨用枸杞子燉西洋參，放在瓷器杯子里放四分之一的水，微波爐煮沸騰，開開關(guān)關(guān)達5到6次，等到湯汁變黃，全部吃下去，整天會精力充沛的；2、消除疲勞：回家后熱水泡澡或者用艾葉熱水泡腳，早點睡覺，睡眠充分就好了。3、中午時間找個地方小睡20分鐘，下午就不會疲勞。
2015-12-21 20:52
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
