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IT 工作者因看到猝死新聞而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)失眠、心慌等癥狀。調(diào)整方法包括心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、藥物輔助等。 1.心理調(diào)節(jié)：正視猝死新聞，認(rèn)識(shí)到其是小概率事件。通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松身心，減輕焦慮。 2.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.合理飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。但要注意，藥物只是輔助手段，不能依賴(lài)。 總之，要調(diào)整好心態(tài)，積極采取多種措施改善睡眠狀況。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過(guò)高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂(lè).⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!

不要恐懼,你要堅(jiān)信你自己的力量,心態(tài)放平和,不要去想它,也就是別把它當(dāng)成事情來(lái)看,去運(yùn)動(dòng)吧,有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你好起來(lái)的.祝你健康.

還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥調(diào)理吧，祝早日康復(fù)