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23 歲男青年留學期間因壓力大導致睡眠少，可能與心理因素、環(huán)境變化、生物鐘紊亂、不良生活習慣、潛在健康問題等有關。 1. 心理因素：留學面臨語言學習和適應新環(huán)境的壓力，易產生焦慮、緊張情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導，如與親友傾訴、參加心理輔導課程來緩解。 2. 環(huán)境變化：初到英國，氣候、時差、生活方式等改變，身體需要時間適應。盡量保持規(guī)律作息，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。 3. 生物鐘紊亂：每天僅睡三四個小時，打亂了正常的生物鐘。逐步調整作息時間，固定上床和起床時間。 4. 不良生活習慣：如睡前使用電子設備、喝咖啡或茶等。睡前避免這些行為，可喝溫牛奶助眠。 5. 潛在健康問題：長期睡眠不足可能引發(fā)神經衰弱等健康問題。如有必要，及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會建議使用安神補腦液、谷維素、維生素 B1 等藥物輔助治療。 總之，睡眠對健康至關重要。這位男青年應重視睡眠問題，積極采取措施改善，必要時尋求專業(yè)幫助。

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您的情況可以服用七葉神安片和歸脾丸治療，可能是心脾兩虛引起的癥狀，平時應該注意休息，保持心情愉快，少吃辛辣油膩食物，睡覺前可以泡熱水腳，喝牛奶等辦法來提高睡眠的質量

您好;經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。