身高不理想想長高，該怎么做及飲食運動建議
從小到大長得慢，現(xiàn)在150，父親162,母親150，我很想長高。我該怎么辦?需要吃些什么？希望你多給點寶貴意見和方法,萬分感謝!補充問題1：(2010-08-1209:08:35)母親的身高是156，我有希望長到160嗎？補充問題2：(2010-08-1209:29:39)我應(yīng)該在平常做些什么運動呢？補充問題3：(2010-08-1209:39:33)早上應(yīng)做些什么運動，睡前跳繩能長高嗎？跳完后能馬上洗澡嗎？
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回答5
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等多種因素影響。要想長高，需從多方面入手，包括合理飲食、適當運動、充足睡眠、良好心態(tài)等。 1. 營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2. 運動：多做一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳、跳高、跳遠等。 3. 睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響身體發(fā)育。 5. 其他：避免不良姿勢，如彎腰駝背等。 身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進行相關(guān)檢查和評估。
2025-02-18 03:05
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，考慮缺鈣引起,可以口服鈣片和維生素D治療，還可以多吃肉類、奶類，多曬太陽飲食上也要注意，主食要講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收
2015-12-23 09:44
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回答3
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王晉軍 主治醫(yī)師
山西省柳林縣柳林鎮(zhèn)衛(wèi)生院
其他
消化內(nèi)科
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身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.迄今為止沒有行之有效的增高藥物的.不可偏信廣告宣傳的.
2015-12-23 09:21
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的。
2015-12-22 21:35
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，如果說你現(xiàn)在才十五歲的話，那么還是有長高的可能性的，因為你的骨骺線是在十九歲以后才會閉合的，所以你現(xiàn)在只要促進自己的生長激素的分泌，加強營養(yǎng)，那么還是有希望長高的建議的話就是說你現(xiàn)在是需要注意多吃點牛肉魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，然后就是需要注意多運動，運動的方式最好是打籃球，如果不會，那么還可以游泳，打羽毛球，這些運動都是有利于長高的，然后就是晚上要保證早睡，這樣長期堅持，你就可以長高
2015-12-22 17:37
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