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大腿和小腿粗，通過每天步行一小時來瘦腿有一定作用，但效果因人而異。中速走和快走各有特點，是否長肌肉取決于多種因素，如步行方式、飲食、原有肌肉量等。 1. 步行方式：中速走相對較為輕松，適合初練者，能增強(qiáng)心肺功能；快走強(qiáng)度較大，可提高代謝率，燃燒更多熱量。 2. 肌肉生長：肌肉的增長與步行姿勢、運動強(qiáng)度和頻率有關(guān)。正確的姿勢能減少肌肉過度代償，合理的強(qiáng)度和頻率不會導(dǎo)致明顯的肌肉過度增長。 3. 飲食控制：飲食對瘦腿至關(guān)重要。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。 4. 原有肌肉量：本身肌肉量較多的，步行可能不會明顯增加肌肉；肌肉量少的，適當(dāng)步行可增強(qiáng)肌肉力量。 5. 身體代謝：代謝率高的人，步行減脂效果可能更明顯；代謝率低的，需結(jié)合其他運動和飲食調(diào)整。 總之，單純依靠每天一小時步行瘦腿效果有限，需綜合多種因素，并長期堅持。同時，要注意保持正確的步行姿勢和合理的飲食。

您好，如果以步行作為減肥的主要運動，每天需步行一小時。如果想快點有結(jié)果，只要循序漸進(jìn)的加快速度即可。祝您健康！

你好，這個情況考慮和肌肉粗壯有關(guān)。建議可以做點拉伸的運動，這樣有助于體形的恢復(fù)，希望我的回答對你有幫助！

關(guān)于鍛煉減肥，建議快走和慢跑，每天早晚都要堅持半個小時左右，最重要的是堅持。關(guān)于鍛煉減肥，建議快走和慢跑，每天早晚都要堅持半個小時左右，最重要的是堅持。

您好，這種情況需要看本身是肌肉占據(jù)主要還是脂肪占據(jù)主要的如果是以肌肉為主的話，鍛煉的效果不會太明顯的，有氧運動是以消耗脂肪為主的