男性小腿粗多年，如何有效瘦下來？
小腿粗，小時候也有點粗，在十一二歲那年開始感覺變粗的，那時經(jīng)常踢足球，我踢之前不熱身，一直踢到很累才停下，后來發(fā)現(xiàn)小腿變粗，而且我的上半身較瘦，而下半身較粗，腳面也比別人寬，我一直不愿讓別人看見，就是熱天也穿褲子，弄得我越來越內(nèi)向，雖然是男的，但感覺小腿粗還是太難看，請問醫(yī)生，我小腿的肉有什么辦法瘦下來嗎？
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回答5
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吳旭 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
胸心血管外科
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小腿粗可能由多種原因?qū)е拢缂∪獍l(fā)達、脂肪堆積、水腫、骨骼結(jié)構(gòu)、不良姿勢等。 1.肌肉發(fā)達：經(jīng)常高強度運動，如踢足球，會使小腿肌肉發(fā)達?？赏ㄟ^拉伸運動，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次持續(xù) 30 秒以上，每天多次進行。 2.脂肪堆積：飲食不均衡、缺乏運動易導(dǎo)致脂肪在小腿堆積。控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加有氧運動，像慢跑、游泳等。 3.水腫：長期站立或久坐，下肢血液循環(huán)不暢可能引起水腫。可通過抬高雙腿、按摩小腿促進血液回流。 4.骨骼結(jié)構(gòu)：天生的骨骼結(jié)構(gòu)較寬大，這種情況較難改變，但可通過穿衣搭配修飾。 5.不良姿勢：走路或站立姿勢不正確，也可能影響小腿形態(tài)。注意保持挺胸收腹、重心均勻分布。 總之，要瘦小腿需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定更適合個人的方案。
2025-03-21 06:33
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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可以采取抽脂，其次就是適當(dāng)?shù)腻憻捪轮?，祝你早日康?fù)。
2016-01-20 15:51
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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這個很簡單，運動多了走路多了肌肉就會變硬的，因為早晨時您休息了一個晚上肌肉都是放松的狀態(tài)，所以就比較松弛的。
2016-01-20 06:49
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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吸脂,水動力吸脂,手術(shù)等方法.建議您到醫(yī)院進行檢查后選擇適合的方式進行治療,其中水動力吸脂以及微創(chuàng)瘦小腿是現(xiàn)如今非常流行的治療方法.
2016-01-20 03:34
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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這種情況是可以到當(dāng)?shù)厥〖夅t(yī)院的整形外科看看有沒有辦法的另外就是應(yīng)該注意進行鍛煉身體才行的每天進行跑步還應(yīng)該注意用針灸進行治療看看的
2016-01-19 23:29
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