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總是感覺睡不夠，可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠質(zhì)量差、生物鐘紊亂、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素等。 1. 睡眠質(zhì)量差：環(huán)境嘈雜、床墊不合適等影響睡眠深度和連續(xù)性，使得身體和大腦未得到充分休息。 2. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，頻繁熬夜或跨時(shí)區(qū)旅行，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。 3. 疾病影響：患有貧血、甲狀腺功能減退、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等疾病，會(huì)使人感到困倦。 4. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，影響身體機(jī)能和能量供應(yīng)。 5. 心理因素：長(zhǎng)期壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響睡眠和精神狀態(tài)。 如果長(zhǎng)期感覺睡不夠，影響到正常生活和工作，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確原因，并采取相應(yīng)的治療和調(diào)整措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以改善睡眠狀況。