運動后易酸無力且恢復(fù)慢，多年未改善，怎辦？
您好，我身體運動后就容易酸無力比如搬重東西鍛煉之類的休息一會會恢復(fù)一點休息時間長點能回原點時間很長了45年其實是我喜歡鍛煉一直堅持不了多久現(xiàn)在比以前差勒
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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運動后身體容易酸無力，且恢復(fù)時間長，這種情況可能由多種原因?qū)е拢缛狈﹀憻?、營養(yǎng)不良、肌肉疲勞、疾病因素、心理因素等。 1.缺乏鍛煉：平時運動較少，突然進行高強度運動，身體難以適應(yīng)，肌肉容易疲勞。建議逐漸增加運動強度和時間，讓身體有適應(yīng)的過程。 2.營養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等攝入不足，影響肌肉的修復(fù)和功能。要保證飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.肌肉疲勞：運動過度或運動方式不當，導(dǎo)致肌肉過度使用。運動前要做好熱身，運動后進行拉伸，給肌肉充分的休息時間。 4.疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等，會影響身體的代謝和能量供應(yīng)。需要進行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等，明確診斷后進行針對性治療。 5.心理因素：長期壓力、焦慮等不良情緒，可能影響身體的感知和恢復(fù)能力。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。 總之，運動后酸無力且恢復(fù)慢可能由多種原因引起。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。
2025-02-18 13:55
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這種情況考慮是身體虛弱引起，建議平時注意飲食營養(yǎng)再加適量的身體鍛煉。
2015-12-24 17:57
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