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面癱是一種面神經(jīng)受損導(dǎo)致的疾病，恢復(fù)較慢。通過(guò)自我練習(xí)輔助康復(fù)是可行的，包括面部肌肉鍛煉、熱敷、按摩、表情訓(xùn)練、飲食調(diào)整等。 1.面部肌肉鍛煉：如皺眉、閉眼、鼓腮等動(dòng)作，每組重復(fù)多次，每天多次練習(xí)，可增強(qiáng)肌肉力量。 2.熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤诿娌?，每?15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.按摩：輕柔地按摩面部肌肉，緩解肌肉緊張。 4.表情訓(xùn)練：對(duì)著鏡子做夸張的表情，如大笑、撇嘴等，鍛煉面部神經(jīng)的控制能力。 5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B 的食物，如瘦肉、豆類(lèi)、全麥?zhǔn)称返?，有助于神?jīng)修復(fù)。 面癱的恢復(fù)需要一定時(shí)間，患者要有耐心，堅(jiān)持治療和自我練習(xí)。同時(shí)，要定期復(fù)查，遵循醫(yī)生的建議。

自我練習(xí)的方法是對(duì)著鏡子做皺眉、抬額、露齒、鼓腮、吹口哨等動(dòng)作，每次練習(xí)2~3分鐘，每日練習(xí)2~3次。先用手掌自患側(cè)外眼角向耳上方平推50~100次，再用手掌自患側(cè)口角向外耳道方向平推50~100次，每日1-2次。

你好，自我練習(xí)的方法是對(duì)著鏡子做皺眉、抬額、露齒、鼓腮、吹口哨等動(dòng)作，每次練習(xí)2~3分鐘，每日練習(xí)2~3次。先用手掌自患側(cè)外眼角向耳上方平推50~100次，再用手掌自患側(cè)口角向外耳道方向平推50~100次，每日1-2次。