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脾胃不好的調(diào)養(yǎng)需從飲食、作息、情緒、運(yùn)動(dòng)、藥物等多方面著手。飲食規(guī)律均衡，作息規(guī)律充足，保持良好情緒，適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理使用藥物。 1. 飲食：避免食用生冷、油膩、辛辣食物，多吃易消化的食物，如山藥、薏米、南瓜等。一日三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食。 2. 作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。 3. 情緒：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)脾胃功能。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、健脾丸、補(bǔ)中益氣丸等藥物調(diào)理脾胃。 總之，調(diào)養(yǎng)脾胃需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，若脾胃不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

中醫(yī)講脾和胃相表里,二者要相互配合缺一不可,這就是我們常說的"脾胃不和".現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們精神壓力大，加之煙酒刺激，飲食失節(jié)，過食肥甘，常誘發(fā)胃腸消化科疾病，導(dǎo)致脾胃功能紊亂、失常，出現(xiàn)進(jìn)食障礙，反胃呃氣，上腹灼熱、飽脹、脅下與臍周腹痛、腸鳴、腹瀉或便秘等一系列癥狀.脾喜燥,惡濕,怕生/怕冷/怕?lián)?吃飯過飽傷脾(可惜很少有人相信!),腹脹時(shí)再繼續(xù)吃飯會(huì)使病情加重.生魚,生蝦,螃蟹性寒涼,傷脾.另外多數(shù)水果屬?zèng)鲂?西紅柿性涼,西瓜,香蕉性寒,脾胃不調(diào)的人最好不要吃!我首先建議您要忌食生冷,并同時(shí)服用"胃蘇顆粒"(無糖型),非處方藥或者"漢森四磨湯口服液",如果還不放心,就去醫(yī)院看一下"中醫(yī)內(nèi)科"(我不主張看西醫(yī)來調(diào)脾胃).個(gè)人認(rèn)為只要吃一些中藥,脾胃不調(diào)癥狀很快就能調(diào)理好!切記：忌食生冷!附1脾胃損傷飲食調(diào)養(yǎng)　　在日常生活中，飲食營(yíng)養(yǎng)成分的均衡，進(jìn)餐的定時(shí)定量都有利于脾胃的保養(yǎng)。飲食失宜是造成脾胃損傷的主要原因，中醫(yī)稱為“飲食所傷”。包括三個(gè)方面：一是飲食不節(jié)，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常。二是飲食偏嗜，包括飲食有偏、寒熱失宜，過食肥甘厚味，飲食五味偏嗜及嗜酒無度等。三是飲食不潔。脾胃損傷者不妨試試下面的飲食調(diào)養(yǎng)?！　　錾剿庌曹尤手嗌剿?0克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益氣健脾、澀腸止瀉的作用。適用于中老年人脾胃虛弱所致食欲不振，脘腹脹滿，大便溏泄等?！　　錾徸榆蛯?shí)粥蓮子10克，芡實(shí)10克，補(bǔ)骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益氣、補(bǔ)腎固精的作用。適用于脾腎兩虛所致的食欲不振，脘腹脹滿，腰膝酸軟，五更泄瀉等?！　　鲕蜍吒廛蜍?0克，面粉100克，將茯苓洗凈粉碎成細(xì)粉，與面粉混合，加入白糖適量，發(fā)酵后，蒸糕食用。有健脾燥濕、利水安神的作用。適用于脾虛有濕所致的脘腹?jié)M悶，食少納呆，失眠多夢(mèng)等?！　　錾徸迂i肚湯蓮子20克，豬肚1個(gè)，胡椒少許，同煮成湯，去胡椒后食用。有溫胃健脾，益氣補(bǔ)虛的作用。適用于脾胃虛弱所致的食欲不振，消化不良，飲食偏冷及胃痛者。　　■山楂麥芽粥山楂10克，麥芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾開胃、消食化積的作用。適用于肉食或米面食積不化所致的脘腹脹滿，食欲不振，消化不良等。　　■薏米小豆粥薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有滲濕利水、健脾益氣的作用。適用于脾虛濕盛所致的食少納呆，脘腹脹悶，尿少浮腫者。　　■八寶粥蓮子、芡實(shí)、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米100克，同煮成粥。有益氣養(yǎng)血、健脾強(qiáng)身的作用。適用于體虛乏力，食少納呆，氣血虧虛者

黑芝麻粥《本草綱木》：[配料]黑芝麻25克、粳米50克。[做法]黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。[功效]補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。蟲草蒸老鴨《本草綱目拾遺》：[配料]冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。[做法]老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時(shí)鴨熟即可。（也可用氣鍋蒸）[功效]補(bǔ)虛益精，滋陰助陽。本方以蟲草為主，助腎陽，益精血；以老鴨為輔，滋陰補(bǔ)虛。方中一偏于補(bǔ)陽，一偏于補(bǔ)陰，兩者合用，共成補(bǔ)虛益精，滋陰助陽之權(quán)威藥膳。注：外感未清者不宜食用。番茄砂糖藕：[配料]番茄2個(gè)、藕1節(jié)、沙糖適量。[作法]番茄去皮，開水煮藕（3至5分鐘），兩者一并放入盤中，撒上砂糖即可。[功效]健脾開胃，生精止渴。

在日常生活中，飲食營(yíng)養(yǎng)成分的均衡，進(jìn)餐的定時(shí)定量都有利于脾胃的保養(yǎng)。飲食失宜是造成脾胃損傷的主要原因，中醫(yī)稱為“飲食所傷”。包括三個(gè)方面：一是飲食不節(jié)，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常。二是飲食偏嗜，包括飲食有偏、寒熱失宜，過食肥甘厚味，飲食五味偏嗜及嗜酒無度等。三是飲食不潔。

可以吃健脾丸進(jìn)行條理。