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學生按時睡起仍嗜睡到校打瞌睡如何改善

嗜睡我是學生,我每天都11點30睡覺,6?我是學生,我每天都11點30睡覺,6點起床,但是我到學校都還是會打瞌睡該怎么改善呢。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

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    學生按時睡起仍嗜睡到校打瞌睡,可能由睡眠質量差、營養(yǎng)不良、心理壓力、疾病因素、環(huán)境影響等造成。 1.睡眠質量差:睡眠環(huán)境不佳、多夢易醒等都可能影響睡眠質量。要保持臥室安靜、黑暗和涼爽,睡前避免使用電子設備。 2.營養(yǎng)不良:缺乏某些維生素和礦物質,如維生素 B12、鐵等,可能導致嗜睡??赏ㄟ^飲食補充,多吃富含這些營養(yǎng)的食物,如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 3.心理壓力:學習壓力大、焦慮等心理因素會影響睡眠和精神狀態(tài)。要學會合理安排學習時間,適當進行放松活動,如運動、聽音樂。 4.疾病因素:如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可補充鐵劑,如硫酸亞鐵;甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.環(huán)境影響:教室空氣不流通、溫度不適等也會讓人犯困。要注意保持教室通風良好,溫度適宜。 如果嗜睡情況持續(xù)不改善,建議及時到醫(yī)院就診,查明原因,進行針對性治療。

    2025-02-19 06:42
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什么是嗜睡癥?   嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠,每次睡眠持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質量的下降。也會有認知功能方面的改變,表現(xiàn)為近事記憶減退,思維能力下降,學習新事物能力下降。 查看全文»

嗜睡 癱瘓
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