學(xué)生按時(shí)睡起仍嗜睡到校打瞌睡如何改善
嗜睡我是學(xué)生，我每天都11點(diǎn)30睡覺，6？我是學(xué)生，我每天都11點(diǎn)30睡覺，6點(diǎn)起床，但是我到學(xué)校都還是會(huì)打瞌睡該怎么改善呢。
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回答1
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學(xué)生按時(shí)睡起仍嗜睡到校打瞌睡，可能由睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、心理壓力、疾病因素、環(huán)境影響等造成。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、多夢易醒等都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持臥室安靜、黑暗和涼爽，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鐵等，可能導(dǎo)致嗜睡?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 3.心理壓力：學(xué)習(xí)壓力大、焦慮等心理因素會(huì)影響睡眠和精神狀態(tài)。要學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂。 4.疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.環(huán)境影響：教室空氣不流通、溫度不適等也會(huì)讓人犯困。要注意保持教室通風(fēng)良好，溫度適宜。 如果嗜睡情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。
2025-02-19 06:42
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