學生按時睡起仍嗜睡到校打瞌睡如何改善
嗜睡我是學生,我每天都11點30睡覺,6?我是學生,我每天都11點30睡覺,6點起床,但是我到學校都還是會打瞌睡該怎么改善呢。
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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學生按時睡起仍嗜睡到校打瞌睡,可能由睡眠質量差、營養(yǎng)不良、心理壓力、疾病因素、環(huán)境影響等造成。 1.睡眠質量差:睡眠環(huán)境不佳、多夢易醒等都可能影響睡眠質量。要保持臥室安靜、黑暗和涼爽,睡前避免使用電子設備。 2.營養(yǎng)不良:缺乏某些維生素和礦物質,如維生素 B12、鐵等,可能導致嗜睡??赏ㄟ^飲食補充,多吃富含這些營養(yǎng)的食物,如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 3.心理壓力:學習壓力大、焦慮等心理因素會影響睡眠和精神狀態(tài)。要學會合理安排學習時間,適當進行放松活動,如運動、聽音樂。 4.疾病因素:如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可補充鐵劑,如硫酸亞鐵;甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.環(huán)境影響:教室空氣不流通、溫度不適等也會讓人犯困。要注意保持教室通風良好,溫度適宜。 如果嗜睡情況持續(xù)不改善,建議及時到醫(yī)院就診,查明原因,進行針對性治療。
2025-02-19 06:42
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