長期熬夜致身體不適如何調(diào)理
長期熬夜是不是能引起欺負(fù)發(fā)黃發(fā)暗，感覺身體疲憊。容易疲勞。頭總是暈暈的。不舒服。應(yīng)該怎么調(diào)理？比較好。謝謝幫我解答一下
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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長期熬夜會打亂人體正常的生物鐘，影響內(nèi)分泌和代謝功能，導(dǎo)致皮膚發(fā)黃發(fā)暗、身體疲憊、容易疲勞、頭暈等癥狀。調(diào)理方法包括規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動、保持良好心態(tài)和適當(dāng)用藥等。 1. 規(guī)律作息：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，盡量在固定時(shí)間入睡和起床，重建良好的睡眠習(xí)慣。 2. 合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，補(bǔ)充維生素 C 和維生素 E，以抗氧化。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如瘦肉、魚類、豆類等。 3. 適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 保持良好心態(tài)：學(xué)會釋放壓力，可通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式放松心情。 5. 適當(dāng)用藥：如果癥狀較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如安神補(bǔ)腦液、谷維素片、歸脾丸等。 總之，長期熬夜對身體的損害是逐漸積累的，需要及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)借助藥物治療。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-18 22:27
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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朋友你好，你這情況需要你去醫(yī)院查一下肝功能看看的。需要先明確診斷。
2015-12-25 08:57
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好你的情況需要先找中醫(yī)把脈調(diào)理。你好你的情況建議先找中醫(yī)把脈全面調(diào)理，配合使用美白面膜
2015-12-25 06:22
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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你好，這個(gè)問題考慮是屬于勞累的癥狀，目前描述的情況我建議及時(shí)休息保養(yǎng)，勞逸結(jié)合啊。
2015-12-25 02:58
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好皮膚發(fā)暗發(fā)黃建議檢查一下肝功能，另外檢查是否貧血
2015-12-24 19:52
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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