長期睡不夠、渾身無力小腿困是為何
BR>老是睡不夠本次發(fā)病及持續(xù)的時間:最近一年目前一般情況:還是睡不夠專家你好! 我感覺我老是睡不夠,每天晚上很早就睡覺了,早晨也起不來,而且,每天晚上睡覺時,感覺渾身無力,小腿肚發(fā)困,特別難受,我的睡眠時間是10小時左右,第二天上班也沒有精神,還是感覺嗑睡,我身邊的幾位同事也是這樣的,請問這是為什么呢?是不是身體里缺什么呀? 謝謝!
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回答5
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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長期睡不夠、渾身無力且小腿困,可能是由睡眠質量差、缺乏運動、貧血、甲狀腺功能減退、心理壓力大等因素導致。 1. 睡眠質量差:睡眠環(huán)境不佳、生物鐘紊亂等都可能影響睡眠質量。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境,規(guī)律作息。 2. 缺乏運動:身體長期缺乏鍛煉,血液循環(huán)不暢。應適當增加運動量,如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 貧血:體內(nèi)血紅蛋白不足,氧氣輸送減少??赏ㄟ^飲食補充鐵、維生素 B12 等,如多吃瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜。必要時服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物。 4. 甲狀腺功能減退:甲狀腺激素分泌減少,代謝減慢。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能,確診后服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5. 心理壓力大:精神緊張、焦慮等會影響睡眠和身體狀態(tài)。要學會放松,如聽音樂、旅游等。 如果長期存在睡不夠且渾身無力小腿困的情況,建議及時就醫(yī),進行全面檢查,明確原因,以便采取針對性的治療措施。
2025-02-20 02:01
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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是不是睡的不沉呢?吃點安神的藥物試一下
2015-12-25 12:05
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你可吃維磷糖漿。能為您提供健康服務,我們感到非常榮幸。但這些內(nèi)容僅供參考,一切診斷與治療請遵從就診醫(yī)生的指導,謝謝合作,歡迎您再次提問。
2015-12-25 05:04
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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睡眠時間足夠,深度睡眠不足。許多睡醒后仍感疲憊、精神不好的人,主要是因為深度睡眠太短或根本沒有。 研究表明,剛開始入睡的3個小時十分重要,因為在這段時間內(nèi),深睡眠占了差不多90%。如何快速進入睡眠狀態(tài)-- 1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。 2.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用?! ?.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。睡眠前應盡量避免劇烈運動?! ?.睡前放松心情 睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作,絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠?! ?.設計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。 6.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣?! ?.睡前飲食適度 睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠?! ?.飲酒不利睡眠 酒后容易入睡,但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。 9.忌服安眠藥物 失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購用安眠藥物?! ?0.失敗后的作法 如以上建議不能生效,建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡,即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動,企圖使自己由疲憊而睡眠,效果將是適得其反?! ∪绻匀贿_不到嘗試睡眠的目的,建議咨詢醫(yī)生。
2015-12-25 02:07
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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每個人都有這種現(xiàn)象,真得有得給你睡覺的進修又睡不覺了.
2015-12-24 19:35
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