體力工作者如何緩解疲勞及按摩穴位
緩解疲勞?我是體力上班族,每天下班后會很疲倦,渾身無力,反應遲緩,頸椎酸脹.有沒好的方法消除疲勞,讓自己更輕松,或按摩哪個穴位?
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回答5
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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體力工作者緩解疲勞可從休息、運動、飲食、按摩、心理調節(jié)等方面入手。適當休息能恢復體力，合理運動增強體質，均衡飲食提供能量，按摩放松肌肉，良好心態(tài)減輕壓力。 1.休息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時。下班后盡快放松身心，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2.運動：進行適度的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能。 3.飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 4.按摩：可按摩風池穴、肩井穴、太陽穴等，用手指輕輕按壓，每個穴位 1 - 2 分鐘，能緩解頸部和頭部的不適。 5.心理調節(jié)：通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解工作壓力，保持積極的心態(tài)。 總之，緩解疲勞需要綜合多種方法，長期堅持，才能讓身體保持良好的狀態(tài)。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2025-02-19 12:11
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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您好，您這個是長時間用眼過度引起的眼睛疲勞導致的疼痛，建議可以用一些眼藥水來緩解一下，如珍視明眼液等等您這個建議您以后要注意用眼健康，您這個長時間上網不休息的話，眼睛會近視的，建議您以后上網1小時最好能休息5~10分鐘為好，平時多吃一些維生素A和胡蘿卜素豐富的食物。
2015-12-25 14:48
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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朋友你好,根據你的提問,睡眠時間充足嗎
2015-12-25 14:33
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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你好,抽時間運動,每天晚上用熱水泡腳.
2015-12-25 04:54
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好！上述情況見于視覺疲勞引起的表現(xiàn)的，與睡眠有直接關系的，應考慮聯(lián)合調理治療的。上述情況建議注意勞逸結合，保持良好心情及保障充足睡眠，避免辛辣，冷涼食物，多食蔬菜及水果補充維生素?？梢詰谜渲槊髂恳哼M行滴眼治療及應用腦力寶口服治療觀察即可，一般經一段時間的調理后是可以較好的恢復的。醫(yī)生詢問：您平時血壓情況怎么樣？有多夢的表現(xiàn)嗎？
2015-12-25 02:31
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
