長期失眠如何獲得最佳治療？
天津中醫(yī)失眠癥醫(yī)院第一次有記憶的失眠是因為在宿舍睡覺，有一次睡得晚了點(diǎn)，寢室的人打呼嚕，那晚就沒睡好，之后兩三天雖然很累，但是也會被呼嚕影響得睡不著，后來就自己租房住了。那是一年多以前。然而最近又開始失眠，不管白天把自己弄得多累，都還是躺上去弄很久都睡不著。抗干擾能力很差，只要有人弄出大點(diǎn)的聲音，就更加睡不著，或者是背吵醒。早上想多睡下，但是由于別人起來吵著了，也就不會睡著了。另外中午很累的時候也會睡不著。自己沒什么壓力，就是準(zhǔn)備個出國的英語考試，女友說是因為這個，但是我自己到覺得這個沒什么，怎么看自己有沒有什么壓力呢？一般躺下準(zhǔn)備睡了之后，腦袋會胡亂想很多事情，久久都不能平靜。想得到怎樣的幫助：請問怎么才能得到最好的治療，謝謝。
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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長期失眠可能由多種因素引起，如環(huán)境因素、心理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音、光線過強(qiáng)等，會影響睡眠。應(yīng)盡量創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力過大等心理狀態(tài)容易導(dǎo)致失眠。可通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 3.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免這些行為。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也可能引發(fā)失眠。需針對原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜或跨時區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時間，重建規(guī)律的生物鐘。 總之，改善失眠需要綜合考慮多方面因素。首先要調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。如果失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？墒褂玫乃幬镉邪具騺銎?、佐匹克隆片、地西泮片等，但使用藥物務(wù)必遵醫(yī)囑。
2025-02-19 12:21
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這位朋友你好，有很多的因素會導(dǎo)致失眠，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于老年人的肝腎虧虛型的失眠。你好！需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，建議可以通過中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，針對病因采取相應(yīng)的治療方法
2015-12-26 01:29
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在出現(xiàn)失眠，注意力不集中等情況，可能是由于平日里調(diào)理不當(dāng)，生活壓力過大等造成的。建議您在以后的生活中要注意按時作息，保證睡眠，可以服用安神補(bǔ)腦液，多吃一些雞蛋，晚睡前揉揉太陽穴，喝點(diǎn)熱牛奶等，祝您健康。
2015-12-25 20:04
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