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腰間盤膨出突出可能導(dǎo)致腰部及尾椎疼痛、活動受限。能否彎腰踢腿拔筋，取決于病情嚴重程度、治療情況、個人身體狀況、康復(fù)訓(xùn)練效果和日常保養(yǎng)情況等。 1. 病情嚴重程度：如果突出膨出較輕，神經(jīng)受壓不明顯，經(jīng)過適當治療和休息，癥狀緩解，可能可以嘗試輕度的彎腰踢腿動作。但如果病情嚴重，神經(jīng)受壓明顯，疼痛劇烈，應(yīng)避免此類動作。 2. 治療情況：接受規(guī)范治療，如物理治療、藥物治療等，癥狀改善較好，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適度活動。若治療效果不佳，仍有明顯疼痛，不建議進行。 3. 個人身體狀況：身體素質(zhì)較好，肌肉力量較強，恢復(fù)能力可能相對較好，但也需謹慎。若身體較弱，恢復(fù)會較慢，應(yīng)更小心。 4. 康復(fù)訓(xùn)練效果：積極進行康復(fù)訓(xùn)練，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，有助于進行一些輕度活動。反之，效果差則不行。 5. 日常保養(yǎng)情況：注意腰部保暖，避免久坐久站，保持良好姿勢。保養(yǎng)得當，對恢復(fù)有利，可嘗試簡單動作。 總之，在腰 4-5 椎間盤膨出、腰 5-骶 1 突出且尾椎疼痛的情況下，能否彎腰踢腿拔筋，需綜合多方面因素，建議在醫(yī)生評估后決定。

目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫(yī)用辨癥用藥的方法來治療本病的，這是根據(jù)病人的身體情況和病變情況，經(jīng)過四診八綱辨癥開出的方藥，經(jīng)成藥效果要理想的多，常用的中成藥腰痛寧等，丹鹿通督片等。常用的方子有頸腰骨康湯加減等。注意事項如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復(fù).三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.四：平時提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，可以用頸腰骨康湯辨癥加減用藥治療的。

癥狀重嗎？腰和腿疼得厲害嗎？是急發(fā)性的嗎？還是時間長了

腰椎間盤膨出：即纖維環(huán)沒有完全破裂,髓核從破損處凸出壓迫神經(jīng)根。治療方法有兩種，康復(fù)治療和手術(shù)治療，康復(fù)治療也稱保守療法，保守療法無效的，需要手術(shù)治療，手術(shù)治療后，仍然需要進行康復(fù)治療，以鞏固療效。腰椎間盤膨出是長期不合理姿勢積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認為矯正姿勢是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實。倒走能強制人體重心后移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅持，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡單，負跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。注意：平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習,尤其是長期彎腰工作學(xué)習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術(shù)治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.