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前列腺保健可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、定期檢查、避免不良刺激等方面入手。 1.飲食：多吃富含鋅的食物，如南瓜子、牡蠣等；減少辛辣、油膩食物的攝入，避免飲酒。 2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.生活習(xí)慣：避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)；規(guī)律作息，保證充足睡眠；注意保暖，避免前列腺受寒。 4.定期檢查：每年進(jìn)行一次前列腺相關(guān)檢查，如前列腺特異抗原（PSA）檢查、前列腺超聲等。 5.避免不良刺激：減少騎自行車等可能壓迫前列腺的活動(dòng)；節(jié)制性生活，避免過(guò)度手淫。 總之，前列腺保健需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，并重視定期檢查。只要保持健康的生活方式，就能有效降低前列腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

前列腺炎(1)排尿不適：可出現(xiàn)尿頻,尿道灼痛.晨起可見(jiàn)尿道口有粘液,粘絲及膿液分泌,尿液濁或大便后流白.嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)終末血尿及排尿困難.(2)局部癥狀：后尿道,會(huì)陰和肛門部不適,重壓或飽脹感,下蹲或大便時(shí)為甚.(3)放射痛：前列腺或精囊有豐富的交感神經(jīng)支配多喝水,少坐.慢性期口服前列康或前列回春膠囊或前列舒等等中成藥.現(xiàn)在最好的藥物是美國(guó)奧復(fù)康.前列腺炎關(guān)鍵是保養(yǎng)：衛(wèi)生第一,預(yù)防包皮細(xì)菌藏匿,避免性生活過(guò)頻,避免久坐,及長(zhǎng)時(shí)間騎車,避免憋尿.記住“8多8少”少煙多茶,少酒多水,少糖多果,少肉多菜,少鹽多醋,少怒多笑,少藥多煉,少車多步.

注意尿道口的衛(wèi)生嗎,少喝酒,不要著涼.慢性前列腺炎的常用食療藥膳有哪些?中醫(yī)認(rèn)為藥食同源,故有些食物對(duì)某些疾病也有治療作用.下面向慢性前列腺炎患者介紹幾則常用的食療藥膳：1.桃仁墨魚(yú)取墨魚(yú)1條,桃仁6克.先將墨魚(yú)去骨皮洗凈,與桃仁同煮,魚(yú)熟后去湯,食魚(yú)肉,作早餐食用.本方活血祛瘀.2.山藥粥用生山藥(去皮為糊),白米各60克,酥油,白蜜適量.將生山藥為糊后用酥油和蜜炒,令凝,用勺揉碎,另煮米成粥,放入山藥攪勻,亦可加少許糖,作早餐食用.本方健脾益腎.

前列腺保健小秘方在這里，我們提出幾個(gè)實(shí)用的前列腺保健小秘方，供您參考?！穸嗯拍驘o(wú)論男女，都是不變的道理，同時(shí)也是腎臟保健的好方法?！穸嗪人嗪人蜁?huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水，以利于稀釋尿液的濃度?！穸喾潘缮顗毫赡軙?huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)，臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩，通常前列腺癥狀多會(huì)舒緩?！褚?guī)律的性生活臨床顯示，過(guò)頻的性生活，容易導(dǎo)致前列腺充血、水腫，而禁欲，前列腺液不能排出，亦可引起前列腺疾病。讓前列腺排空的最佳方法莫過(guò)于規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會(huì)慢慢減少性生活，這對(duì)于前列腺保健十分不利。●洗溫水澡溫水坐浴可以緩解肌肉與前列腺的緊張，因此可以減緩癥狀。

平時(shí)飲食上以清淡為主，禁酒及辛辣刺激之物，注意自我保健，加強(qiáng)身體鍛煉。