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肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。在家減輕疼痛的方法包括熱敷、運動鍛煉、按摩、藥物治療和保持良好姿勢等。 1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在肩部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.運動鍛煉：如爬墻運動，面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處。 3.按摩：輕柔地按摩肩部肌肉，緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。 4.藥物治療：可以外用一些非甾體類抗炎藥，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等，能減輕炎癥和疼痛。但使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。 5.保持良好姿勢：避免長時間低頭或聳肩，睡覺時注意肩部保暖。 肩周炎的恢復(fù)需要一定時間，患者要有耐心，堅持進行上述方法。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，肩周炎主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動障礙，特別為上舉后后伸困難。主要可行肩關(guān)節(jié)局部松解，可自己在家行手爬墻練習(xí)。祝早日康復(fù)。

你好朋友,根據(jù)你的提問,可能是肩周炎的,這種情況一般的情況是拍片檢查一下的。一般的情況是可以采用理療、外用藥物、止痛藥物、針灸、按摩等治療的。是需要注意保養(yǎng)的。不要勞累和著涼的。