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肩周炎患者每天的鍛煉時(shí)長(zhǎng)應(yīng)綜合考慮病情程度、鍛煉方式、個(gè)人身體狀況、鍛煉強(qiáng)度和恢復(fù)進(jìn)展等因素。 1. 病情程度：早期癥狀較輕時(shí)，鍛煉時(shí)間可相對(duì)較短，如 20 - 30 分鐘。若病情較嚴(yán)重，鍛煉時(shí)間需適當(dāng)縮短，以免加重疼痛，約 15 - 20 分鐘。 2. 鍛煉方式：簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如 30 分鐘左右。若進(jìn)行較為復(fù)雜的肩部力量訓(xùn)練，時(shí)間可控制在 20 分鐘左右。 3. 個(gè)人身體狀況：身體較強(qiáng)壯、耐受性好的患者，可鍛煉 30 分鐘左右。體質(zhì)較弱者，以 15 - 20 分鐘為宜。 4. 鍛煉強(qiáng)度：強(qiáng)度較低的鍛煉，可進(jìn)行 30 分鐘。高強(qiáng)度鍛煉則應(yīng)控制在 20 分鐘內(nèi)。 5. 恢復(fù)進(jìn)展：恢復(fù)較好時(shí)，鍛煉時(shí)間可逐漸增加，最多不超過 40 分鐘?；謴?fù)不佳時(shí)，減少至 10 - 15 分鐘。 總之，肩周炎患者鍛煉時(shí)間并非固定不變，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況靈活調(diào)整，以不引起疼痛加劇和疲勞為度。若鍛煉過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

肩周炎以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是慢性病能逐漸好轉(zhuǎn)而痊愈，治療是以止痛、功能鍛煉，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)為原則，可以用理療、熱敷、按摩或推拿，可以幫助止痛，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增加。在壓痛部，可用醋酸強(qiáng)的松龍作局部封閉

你好！根據(jù)你的描述，可以考慮是肩周炎。如果一些的保守治療效果不明顯，建議選擇微創(chuàng)治療，可以更好的控制病情，治療效果顯著，多注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的勞累，注意保暖防寒，可以采用爬墻法、肩部旋轉(zhuǎn)法等。

你好，這情況要根據(jù)癥狀，如果疼痛嚴(yán)重活動(dòng)幅度小一點(diǎn)，循序漸進(jìn)比較好。時(shí)間也要靈活掌握、宜多不宜少，可以熱敷肩膀。供參考