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瞌睡多且睡眠節(jié)律紊亂可能由多種因素導(dǎo)致，如生物鐘失調(diào)、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等。 1.生物鐘失調(diào)：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)逐步調(diào)整作息時(shí)間，每天提前或推遲一定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，養(yǎng)成固定的睡眠習(xí)慣。 2.睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。需學(xué)會(huì)放松，如進(jìn)行冥想、瑜伽等，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等。 4.貧血：貧血會(huì)導(dǎo)致身體缺氧，使人容易疲勞嗜睡。通過(guò)飲食補(bǔ)充鐵、維生素 B12 等，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵等藥物。 5.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。確診后可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片。 出現(xiàn)瞌睡多等情況，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若長(zhǎng)期無(wú)改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，瞌睡多，晚上不困，早晨睡不夠，因?yàn)槟菍W(xué)生的話，可能學(xué)習(xí)比較緊張，精神容易疲倦！又加上學(xué)習(xí)任務(wù)重，睡得比較晚，所以導(dǎo)致睡眠時(shí)間少，就容易出現(xiàn)一直很容易睡覺(jué)，常常疲倦的癥狀！建議您調(diào)整一下作息時(shí)間，盡量盡早睡覺(jué)，保證充足睡眠時(shí)間！建議您可以睡前喝杯熱牛奶，或是洗個(gè)溫水澡，有助于睡眠和提高睡眠質(zhì)量！

你好，這是生物鐘的問(wèn)題。你平時(shí)習(xí)慣這種生活方式了。不要急于求成。慢慢調(diào)整自己的作息時(shí)間。晚上即使不困也盡量強(qiáng)迫自己上床休息。早上定點(diǎn)起床。