三高患者確診缺血性心臟病，如何正確鍛煉？
問題描述:我是一個三高（高血壓,高血脂,高血糖)患者,從去年二月份開始鍛煉身體,主要是跑步和重量訓練,有明顯的效果,到08年12月檢查的結果,各項指標均在標準范圍之內(nèi),除糖尿病還少量吃藥外,其他的基本上不吃了.但沒有想到的時,今年過完春節(jié)之后,感覺胸口有點燜,到醫(yī)院做了心電圖后,確珍為缺血性心臟病.但我自己感覺還好,所以還在繼續(xù)鍛煉,但聽說這樣鍛煉強度太大,搞不好會猝死.但問題是不鍛煉對三高又沒有辦法,所以,請問正確的鍛煉方法是什么呢?
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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三高患者確診缺血性心臟病后，正確的鍛煉方法需綜合考慮多方面因素，如運動類型、運動強度、運動時間、運動頻率以及運動前后的準備和恢復等。 1. 運動類型：選擇低強度、持續(xù)時間較長的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，避免劇烈的無氧運動。 2. 運動強度：以不引起不適癥狀為度，可通過心率監(jiān)測來控制，一般目標心率為（220 - 年齡）×（50% - 70%）。 3. 運動時間：每次 30 - 60 分鐘為宜，避免過長時間運動導致疲勞。 4. 運動頻率：每周至少 3 - 5 次，保持規(guī)律。 5. 運動前后準備：運動前要充分熱身，運動后進行拉伸放松，有助于減少肌肉損傷和疲勞。 6. 注意癥狀：鍛煉過程中，若出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等不適，應立即停止并就醫(yī)。 總之，缺血性心臟病患者在鍛煉時要謹慎，遵循科學的方法，根據(jù)自身情況逐漸調(diào)整，以達到控制病情、促進健康的目的。
2025-02-24 00:13
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.要定期進行檢查.三分治七分養(yǎng),要做到：l.血壓保持穩(wěn)定;高壓140以下,低壓90以下.2.血糖,血脂控制在正常范圍;3.積極預防,治療心臟病;4.戒煙,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免過度疲勞.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低腦細胞死亡速度.
2015-12-27 07:44
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